女孩們！快趁夏天來臨前減肥，掌握這些方式讓你簡單瘦！

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夏天來臨前快速減肥，安全有效不反彈！

女孩們！快趁夏天來臨前減肥，掌握這些方式讓你簡單瘦！ 觀看數：589 人

偶然聽到一些妹紙說，自己為了減肥，只要聽到身邊人說的方法有用，或是從其他地方看到一些減肥招式，回來自己親身試驗後，卻始終看不到明顯效果，我想說，減肥的方式其實很多，但是不見得每一種都適合你，體質還有不一樣的呢，效果肯定都無法達成一個水平，但是生活中的一些小事，卻是所有人都可以輕鬆瘦身的好辦法！

1.一般來說減肥期間都建議做輕鬆的有氧運動，但是想要剛在夏天前急速突擊，不如改成高強度的運動來試試，連續做十個深蹲、或是俯臥撐，十個為一組，堅持做三組，每天都重複著，會發現肉變得緊實許多，不過這個是適合短期減肥的，而且女性在生理期間不要采用這樣的方式。

2.減肥最主要的是控製住你的嘴巴，但是並不是讓你不要吃東西，盲目的節食不但減肥沒有效果，反而導致體質越來越弱，時候還會增加食欲，反而吃的東西更多了，身材怎麼瘦的下去，只要注意平時盡量少吃高熱量、高營養、油膩的食物就可以了，然後每天保持飲水2000毫升左右。

3.雖然減肥期間會讓胃難受一些，但是一日三餐還是要正常吃的，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，不是特別餓的晚餐也可以不吃，直接用水果或是代餐食品來代替，也是可以的，而且要記得每天都要攝取蛋白質，這會讓你的饑餓感沒有那麼明顯。

4.還要嚴格遵守作息時間，白天正常工作學習，但是到了晚上，就要早早的上床睡覺，一般在晚上22:00之前睡覺是最好的，保證每天有7個小時以上的睡眠，人體的疲勞壓力都會緩解很多，體內循環也能正常運作，精神狀態變好了，就不會從食物中找尋心理安慰。

5.在吃主食的時候，不管是米飯、面條或是其他面食，每餐控製在一個拳頭到一個半拳頭左右，進食太多也會導致脂肪的增加，但是每天吃一個雞蛋，或是一小部分堅果，是不會長胖的，反而還能給身體補充鐵和其他營養元素，保證身體能量的充足，還能減少貧血情況。