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不吃早餐，難怪便秘找上你！治便秘，還得靠這6個習慣
 
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不吃早餐，難怪便秘找上你！治便秘，還得靠這6個習慣

　


不吃早餐，難怪便秘找上你！治便秘，還得靠這6個習慣 觀看數：438 人

　

生活中不少人會受到便秘的困擾，每天排便都非常的難受。需要蹲很久，還不一定能排的出來。這個時候就有很多緩解便秘的方法了，比如吃香蕉和喝蜂蜜水這兩種。但是這兩種方法真的可以緩解便秘嗎？

這是大多數便秘的人都會選擇的兩個方法，因為香蕉有很多的膳食纖維，而蜂蜜又可以幫助潤腸通便。

但是這兩種食物的效果，可沒有我們想像的那麼好哦，還是要因人而異的。

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1、一些不是因為上火而引起的便秘，那麼吃這兩種食物顯然就不會有很好的效果了。因為香蕉和蜂蜜都是屬於比較涼性的食物，冷秘的人群吃這些是不會有效果的。

2、對於熱秘的人來說，也是需要吃對了才會有效果。吃香蕉要吃那種熟透的香蕉，最好是表皮上有一些斑點，比較好的那種。而蜂蜜水的話，要喝足夠的量才能有效果，喝一杯是起不到好效果的，但是蜂蜜糖分很高，喝多了又會長胖。

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還有哪些可以緩解便秘的好方法？

1、早起空腹喝水。

在早上起床的時候，什麼都不要吃。先喝一杯溫水，這個時候喝水可以有效的促進腸道的蠕動。幫助排便的順暢，除此之外，在每天午餐前也可以喝一杯水，對於便秘也是有改善效果的。

2、一定要吃早餐。

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很多人因為早上上班上學的時間很趕，就會直接把早餐省略掉，或者是吃的很粗糙。其實這樣是很不好的，早餐要吃好，吃些有營養的，這樣可以有效的增強身體的體質，讓便秘不找上你。


3、每天堅持運動。

運動也是個促進排便的方法，在運動的過程中，你全身的血液循環都會加快。這樣一來腸道的蠕動也隨之加快了，便秘的情況自然也會緩解了。

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4、不要熬夜。

每天晚上12點之後，是我們腸道活動力最強的時間了。在12點之前入睡的話，可以促進腸道的蠕動，並且要注意在睡覺的時候要放鬆身心。可以讓你在睡眠中的交感神經活動力更加的活躍，這樣一來腸道的蠕動也會加快許多，第二天的排便也會順暢。

5、養成排便的習慣。

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可以定一個固定的時間去排便，比如在早上起床之後就去蹲廁所。那你就每天都在這個時間去，不管是有沒有便意，這樣會讓你的大腦養成一個習慣，時間久了到這個時間自然就會產生便意。

6、多吃粗糧、水果蔬菜。

粗糧內的纖維含量非常的豐富，多吃可以有效的促進腸道蠕動，讓你的排便變得順暢。新鮮的瓜果蔬菜也是促進排便不能少的，日常一定要多吃。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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