夏季補水很關鍵，可礦泉水、蘇打水、白開水，哪種才是正確選擇？

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夏季補水很關鍵，可礦泉水、蘇打水、白開水，哪種才是正確選擇？觀看數：356 人

水是生命之源是人體進行各項生命活動的基礎夏季炎熱汗液蒸發得更快一些因此更要大量地補充水分但是白開...

夏季補水很關鍵，可礦泉水、蘇打水、白開水，哪種才是正確選擇？ 觀看數：356 人

水是生命之源，是人體進行各項生命活動的基礎。夏季炎熱，汗液蒸發得更快一些，因此更要大量地補充水分。但是白開水、礦泉水、純凈水、蘇打水等等種類眾多，喝哪種水更好？

我們逐一來分析：

礦泉水：

礦泉水顧名思義含有一定的礦物質，但是光靠喝水來補充礦物質遠遠做不到，要說補充礦物質微量元素，還是蔬菜更為合適。

蘇打水：

蘇打水是小蘇打的水溶液。很多人說蘇打水呈鹼性，可以中和人體中的酸性。

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事實上，人體對酸鹼度的調節是非常嚴格的，人體內環境會一直保持中性，浮動範圍非常小，偏離一點都會危及生命。因此不會出現偏酸性或偏鹼性的情況。所以這種說法也就不成立。

不過，水的酸鹼性會影響口腔健康，偏酸性的水容易腐蝕牙釉質，從這一點上來說，蘇打水要好一些。

白開水：

現在大家喝白開水應該沒有以前多了。

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因為北方水質偏硬，自來水燒開都會留下很多浮在水面或者沉在水底的水垢，清理起來也很麻煩。因此大家都會安裝濾水器或買桶裝水。

但有人說反覆燒開的水不好，這就沒有道理了，白開水是中國膳食指南最推崇的飲用水來源。

純凈水：

純凈水價格便宜，飲用安全而且不會留下水垢，喝起來更乾淨，普及度更高，如果介意白開水的味道，刻意選擇純凈水。

一天喝多少水？

一般來說，健康的成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常的機體代謝。

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乍看確實有點難以做到，但其實不用強行完全喝足量。因為大家平時吃的水果蔬菜中都含有大量的水分，許多家庭還有喝湯的習慣，而且體內代謝也會產生水。

因此，正常條件下進行輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500到1700毫升就夠了，大約是一次性常規紙杯的7到8杯。

什麼時候喝水更健康？

最好不要等到渴了再喝水，那個時候機體缺水程度就已經比較大了。應該一次少喝，想起來就喝一口。

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如果覺得水實在寡淡，可以喝無氣蘇打水，無氣蘇打水為了迎合口味，會在裡面加一點甜味劑，沒有熱量卻有甜味。但不要用果汁或飲料代替。即使鮮榨果汁中都含有大量的糖分，很容易造成糖分攝入超標。

不管是什麼水，只要處理乾淨都可以喝，喝的量適宜才是對身體最有益的。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/331378835_144953?spm=smpc.author.fd-d.3.1564914663757Ug4hWbq

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