心臟位於身體胸腔的左下方部位，是我們人體的重要器官之一，它既可以幫助我們機體把血液運輸到各個地方，也是幫助我們機體供氧的器官。

但因為人們對心臟保護的疏忽，讓越來越多的人患上了心臟病，尤其是在夏季的時候，天氣的溫差非常大，因寒冷的刺激極易對血管造成反應，讓血管收縮，間接的也會影響心臟健康，甚至是誘發心血管疾病。

對於心臟不好的人而言，此時很危險。

天氣的溫差非常大，因寒冷的刺激極易對血管造成反應，讓血管收縮，間接的也會影響心臟健康，甚至是誘發心血管疾病。

但不少人都不知道自己的心臟健康狀況，除了醫院體檢外，還可以通過身體反應加以判斷。

睡覺時的3個信號很重要，跟小編一起來瞭解下吧。

其中心臟不好的人，睡覺時會有三種表現：

第一種：失眠咳嗽

心臟疾病導致的失眠，往往是突發性的，這可能是由於心臟供氧不足引發的心梗。
 

並且這類人群，並不是普通的失眠，很可能是睡著之後突然驚醒，出現一種無法解釋的恐懼感。
 

醒後還會伴有咳嗽，要警惕是  「心源性咳嗽」，這屬於左心衰的一種早期表現。
 

第二種：手腳冰涼

如果你在睡覺時，即使手腳在被褥裡但還是特別冰涼，不自覺地搓手，就一定要警惕心血管病變了。

 

因為心臟負責向身體各個器官泵出血液，手腳作為肢體的末端，是最後得到滋潤的地方。
 

心臟出了問題，就會導致供血障礙，使四肢  血液循環不好，造成手腳冰涼。
 

第三種：呼吸困難

有些人在睡覺時會出現突然感到氣短、呼吸困難等現象，其實這也是心衰的一種表現，很可能是由於心臟血流通不暢導致的供血不足，不管症狀輕重，都要引起重視。
 

如果此時自己還伴有胸痛，向背部、下頜、頸部或手臂等部位出現放射痛，就一定要警惕心梗了。
 

一、可以預防心臟病的水果

水果能預防心臟病，尤以柿子為最。

西方諺語說：一日一蘋果，不用看醫生。

不過，要講到預防心臟血管硬化，那蘋果就得在柿子面前甘拜下風了。

據測定，柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸（一種抗氧化劑），這些都是阻止動脈硬化的要素。

柿子的纖維含量比蘋果多1倍；石炭酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多；只有銅、鋅含量略低於蘋果。

因此，中老年人適度多吃點柿子，於心臟大有裨益。




 

番茄

番茄抗血栓的作用顯著，對於預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值。

為了最大限度地發揮番茄的這一作用，當以生吃最佳。

營養學家建議，可堅持每天吃1個番茄；若飲用番茄汁，一天最好不要超過250毫升，而且儘量不放鹽。

每天晨起正值體內水分不足之際，血液較易凝結，這時正是生吃番茄或飲用番茄汁的最佳時機。

中老年人特別是心、腦血管疾病患者，千萬不要錯過。

 

木瓜

木瓜有「百益水果」之稱。

味酸溫，歸肝、脾二經，具有平肝和胃，去濕舒筋之功效。

木瓜富含17種以上胺基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等，其維生素C的含量是蘋果的48倍。

其實木瓜除了我們常知道的美容豐胸作用外，木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。

木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、軟化血管等功效的化合物。
 

楊桃

楊桃性寒，甘酸。

《嶺南採藥錄》記載「止渴解煩，除熱，利小便」。

楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。

楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。

同時還可保護肝臟，降低血糖。
 

柚子

柚子屬於柑橘類。

柚子品種繁多，有西柚，金絲柚，蜜柚，沙田柚等品種，富含維生素，特別是維C，同時含豐富的膳食纖維，易產生飽腹感，然而它產生的熱量卻很低，據說一片沙田柚（大約140g）只相當於20大卡熱量。

柚子含有特殊果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。

因其含有特殊胺基酸，能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。

有降血壓血糖作用，減輕體重，預防動脈硬化。

從中醫的角度來看，柚子酸甜略帶苦澀，具有和胃化滯，消食醒酒，祛痰潤肺，降火利尿的作用，對於高血壓、糖尿病、代謝綜合徵，以及心力衰竭等均具有良好的作用。

獼猴桃

這是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。

它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種胺基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。

獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，具有抗氧化，改善心肌功能的作用，獼猴桃性酸，味甘寒，具有生津潤燥，解熱除煩的功效，因此對於血脂異常、動脈硬化，防治冠心病、心肌病等均有一定的益處。

山楂

山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥，常被人們視為「長壽食品」。

山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。

能增強食慾，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恆定，具有擴張血管、增加冠脈血流量、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。

山楂酸還有強心作用，因此對心臟病尤其有益。
 

蘋果

蘋果味甘酸，入肺、脾二經，有補心益氣、生津止渴、解毒除煩、健脾和胃、澀止瀉以及潤肺、醒酒諸功效。

現代醫學研究證明，蘋果富含糖類、酸類、黃酮類、芳香醇類和果膠物質，並含有纖維素、維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分，被稱為心血管的健康保護神。
 

心臟不好，多吃二黃，少碰二事，學會三個動作，心臟會越來越好！

多吃「二黃」：

1、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀離子和少量的鈉離子。
 

鉀離子具有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用，有助於維持人體內的鈉鉀平衡，並可  協調心肌收縮、降低血壓。

研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%的血壓，起到預防心血管疾病的作用。
 

並且香蕉的果柄還有降低膽固醇的作用，平時可將50克香蕉果柄，洗淨切片後用開水沖飲。
 

2、黃香菇

大量臨床研究表明，經常吃香菇有助於保護心臟。
 

由於蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加體內維生素D水準，其中的多種胺基酸和β葡聚糖（多糖）等物質可  防止動脈粥樣硬化、降壓降脂和調節免疫系統。
 

經還可減少心臟病併發症，如代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖症等。
 

少碰「二事」：

1、過度勞累

心臟是人體最怕累的器官，我們經常聽說的猝亡新聞，大多都是勞累過度所導致的「過勞致命」。
 

過度勞累，會傷害心臟，容易誘發  心肌梗塞，更會導致心臟衰竭。
 

因為人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

 

2、抽菸喝酒

抽菸喝酒，不僅傷肝傷肺，還特別傷心。
 

抽菸後，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。
 

並且，吸菸也是導致動脈粥樣硬化的原因之一，容易  形成血栓，增加7倍心梗風險。
 

而飲酒的危害與吸菸不相上下，目前飲酒是我國酒精性心肌病的首要原因，可直接毒害心肌。
 

學會「三個動作」：

1、拍手

手掌上有心包經和心經通過，所以拍掌能充分啟動心臟的保護神—  心包經和心經，使經絡暢通，心血充盈。
 

其次，我們的五臟六腑在手掌都有反射區，拍一次巴掌能均勻地刺激它們，等於是給自己的身體由裡至外做了一次全方位保養。
 

2、下蹲

我們的兩條腿上分佈有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，它是連接身體的大循環組織。

人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，可  緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率，甚至改善我們的心肺功能。
 

3、踮腳

腳，是人體的  第二心臟，適當活動腳掌，可起到「護心」作用。
 

通過刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

心臟不好，除了做到以上幾點，還要堅持三件事，護心更健康！

第一件：多喝養心茶水

身體若缺乏水分，就會加速血液粘稠，導致血栓，誘發心血管堵塞。

所以在平時多喝養心茶水，有助於心臟健康！

人參地節茶

用人參、百合、地節、蒲公英、苦蕎，五種搭配在一起，代茶飲，即可。

人參，含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。

研究表明，人參具有增加心肌收縮力、減慢心率以及增加心輸出量等作用，可以  抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。
 

百合，入心經，可  養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
 

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和胺基酸、鋅、錳等營養物質，具有  保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
 

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。
 

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，可以改善人參滋補容易上火的問題。
 

這五種搭配，可以很好的養護心臟健康，是日常養心不錯的代茶飲！

第二件：補充心臟營養

1、精氨酸

適當補充精氨酸，有助於調節血管的擴張力，可以  抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。
 

平時可以多吃泥鰍、鱔魚、山藥、葵花籽等食物。
 

2、葉酸

葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水準，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。
 

平時可以多吃深綠色的蔬菜水果等，如石榴、菠菜等等。
 

第三件：多保持歡笑

悲傷是心臟的  天敵。
 

在美國醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，命亡率是樂觀患者的2倍。
 

所以，在日常生活中，我們一定要多歡笑，凡事看開一點，減少不良情緒的刺激