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心情很差的时候怎么调整自己？
 
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心情很差的时候怎么调整自己？

　


心情很差的时候怎么调整自己？ 觀看數：785 人

　

每个人的情绪都有高峰和低谷，就好像人生的跌宕起伏一样。每个人都经历过心情很差，甚至经历过down到谷底的心情体验。这种感受不论对谁而言，都是非常痛苦和难受的，也是不愿面对的。正是由于这种负性情绪体验给人带来的感觉实在是太差，所以人们常常就会急于摆脱这种情绪体验，不断寻求能够让自己迅速高兴起来的良方。心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。

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下面小编介绍几种排解方法，不妨一试。

1、跑步的时候，身体会帮助你分泌多巴胺和内啡肽，这些激素会缓解我们的心情，帮助我们从低落的心情中走出来。

2、静坐冥想。找一个安静的角落，盘腿坐下，先深呼吸5下，1,2,3,4,5，然后闭上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，允许自己大脑里的各种声音经过，发现自己走神了，就再把注意力转回到呼吸上来，如此往复，一般10分钟左右，可以让自己更加平和。

3、睡觉。

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如果你能睡得着的话，可以让我们的身体和心里都得到比较好的恢复。

4、音乐。选一些轻快的音乐。伤心的时候不要听慢歌。

5、美食。

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找一些你爱吃的东西，果断下单。淘宝应有尽有，哈哈。小心变胖哦

6、找人倾诉，打电话或者把可靠的朋友约出来，有一个可以倾听你心声的朋友，真的是很幸运的一件事。

7、阅读。找一个舒服的书吧，或者图书馆，也可以在家里找个舒服的角落，看一本自己喜欢的书。

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也许我们可以从书里找到答案。

一个人，千万不要生气，遇到事情一定要淡定，因为就算你生气，气的还是自己，完全是拿着别人的错误在惩罚自己。相信每个人都有自己发泄情绪的方式和方法，记得尽快调整好自己。

因为，明天又是新的一天。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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