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秋季是便秘高發期,營養師:多吃4類食物,潤腸通便、保護腸胃 觀看數:1019 人
秋天來了,溫度降下來了,可是不少的人的煩惱也跟著來了,就比如說
而燥易傷津,人體津液虧損不僅會導致口唇燥裂、毛髮乾枯、皮膚乾燥等癥狀,腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀。
所以本來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情,一部分原本沒有便秘的人,也會在這個季節里感到大便乾結或者患上便秘。
那我們該怎麼辦呢?爆炸營養課堂的
1、
隨著社會的發展,我們的生活水平越來越高,吃的自然也越來越豐盛。
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可是太過精細的食物會導致我們
2、豆類:
不僅僅是
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另一方面,如果你吃的是芸豆、豌豆等,還可以減少血液裡面對身體有害的膽固醇,降低了患上心臟病、
3、花椰菜:
花椰菜之所以能緩解便秘,是因為它含有有豐富的
2017年的一項研究發現,健康人每天吃20克未加工的花椰菜芽,持續4周。研究人員發現,吃花椰菜芽的人的便秘癥狀更少,排便時間更快。
4、奇異果和葡萄:
奇異果和葡萄都屬於秋天的應季水果,它們不僅都富含纖維,還都含有豐富的礦物質、糖類、維生素,都是潔腸的好食品,可促進腸胃蠕動,讓排泄變的更加暢通。
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另一方面,這兩種水果都還含有大量的水分,對於緩解便秘也有著一定的益處。
各位朋友,最近你發生過