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為何痛風多在凌晨1-3點發作？睡前做好4件事，輕鬆「降尿酸」
 
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尿酸是嘌呤代謝的終產物，只要生命存在，嘌呤就在，尿酸就在，因此不論我們怎麼做，尿酸是不可能降光的。之...

　


為何痛風多在凌晨1-3點發作？睡前做好4件事，輕鬆「降尿酸」 觀看數：792 人

　

尿酸是嘌呤代謝的終產物，只要生命存在，嘌呤就在，尿酸就在，因此不論我們怎麼做，尿酸是不可能降光的。之所以說這個問題很有意思，是因為這位患者抓住了痛風的多在夜間發作的這個特點，而尿酸與痛風發作之間有著密切關聯。所以說，睡前降酸是一個很好的想法。想要達到睡前降酸的目的，就必須先搞清楚為何痛風多在夜間發作。

1、尿酸鹽的溶解性為溫度依賴性，在25攝氏度時溶解度下降約一半，而25攝氏度正是夜間或凌晨第一跖趾關節的近似溫度，再加上此處血液循環緩慢，尿酸更易沉積在此處，誘發痛風；

2、一整天的活動之後，夜間關節開始休息，此時關節滑液中的遊離水分流失很快，其結果是導致關節滑液內尿酸鹽水平的升高，從而引起尿酸鹽的沉積和痛風發作；

3、中醫認為，足厥陰肝經流注時辰為凌晨一至三點，即丑時。

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夜間十一點至一點為子時，為膽經最旺。肝膽經互為表裡，由此可見痛風發病與肝經失常密切相關。痛風濁毒易循肝經趨於下焦，關節為筋絡彙集之處，夜間血行遲澀，且陽入於陰；或因情志失暢，肝失疏泄，氣滯血瘀，故疼痛多發作於夜間。

對於睡前「降尿酸」，給大家3點小建議：

第一，不要吃宵夜

這一點很重要，特別是到了夏天，很多朋友都有吃宵夜的習慣，小龍蝦，海鮮，啤酒加燒烤。殊不知，啤酒加海鮮，烤雞胗等燒烤，都是高尿酸的食物，吃這些宵夜，尿酸值肯定蹭蹭的往上漲。

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所以，一定不要吃宵夜。

第二，多喝水

多喝水也是非常重要的，多喝水，多排尿，這樣就可以促進尿酸的排泄。最好是晚餐之前多喝水，這樣既可以減少晚餐的攝入量，幫助減肥。而且，如果喝水太晚，晚上就要起來上廁所啦。

第三，適量的運動

適度的運動，可以促進機體的新陳代謝，有助於尿酸的排泄，有助於睡眠。

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但是不要運動過量，出現損傷，第二天無精打采，反而得不償失。

第四，睡前泡腳

可能促進和改善足部的血液循環，加入和痛風降酸相關的中草藥同時進行按摩（痛風急性期禁施），效果會更好。

睡前做什麼能把尿酸排光？關鍵做好這4點，輕鬆降下來

避免痛風發作，除了上述兩點小建議外，控制體重、避免受涼、控制好血壓血糖、不要大量飲酒、戒煙等各個方面的生活調節，都是健康有效的避免痛風發作的好習慣。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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