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8個「起床後最不應該做」的習慣動作　一睜開眼就玩手機會影響一整天的表現
 
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所謂舊習難改，所以我們會一直做一些事情而不去想到底對我們有沒有害，尤其是在忙碌的早晨，可能我們的一些習慣並不是開啟一天最好的方式，下面為大家總結的這8件事，就是很多人每天早上都會做，但是實際上是不對的

　


8個「起床後最不應該做」的習慣動作　一睜開眼就玩手機會影響一整天的表現 觀看數：619 人

　

所謂舊習難改，所以我們會一直做一些事情而不去想到底對我們有沒有害，尤其是在忙碌的早晨，可能我們的一些習慣並不是開啟一天最好的方式，下面為大家總結的這8件事，就是很多人每天早上都會做，但是實際上是不對的。

▼醒來就玩手機

很多人早上醒來第一件事就是訪問社群網站，如何度過早晨對我們如何度過這一天有很大的影響，所以別在浪費時間查看別人的生活，閱讀他們的觀點和評論，把這段時間花在自己身上不是更好，打開喜歡的音樂，做一段美味健康的早餐，和愛的人在一起…

▼早上不洗澡就出門工作

我們每天都要面對很多工作上的問題，據哈佛大學的一名醫生說，早上淋浴會幫助大腦變得更活躍，不太可能被外界因素干擾，還會讓大腦產生新的想法，所以每天早上醒來，一定不要錯過洗澡的機會。

▼洗熱水澡

熱水讓人放鬆，洗完澡你會很想再爬回床上，而用冷水洗澡則好處多多，能幫助你打起精神，刺激大腦活動，增強免疫系統，而且冷水不會像熱水那樣讓皮膚乾燥。據科學家分析，經常洗冷水澡的人每年可能會減重4公斤。

▼吃麥片

50克的穀物大約含有4湯匙的糖，早上吃麵片，會攝取大量的糖，導致胰島素進入血液，之後你會感到疲倦，變得很懶。

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牛奶、優格和新鮮水果添加到穀物中也是不健康的，早上最好遠離它們。

營養師建議，在早上吃一片披薩比一碗麥片更健康。披薩中含有蛋白質、脂肪和碳水化合物，是一種營養均衡的早餐，但是最好吃一片就夠了，除了披薩，還可以吃炒蛋、鬆軟的起司或者不含太多脂肪的肉類。

▼飯後刷牙

剛吃完食物，尤其在吃完水果、感覺或喝蘇打水之後，因為它們含有檸檬酸和磷酸，牙齒的琺瑯質會變得很脆肉，你應該做的是用清水漱口，用牙線清理食物殘渣，等吃完東西半個小時後再刷牙。

▼喝黑咖啡

研究表明，喝第一杯咖啡的最佳時間是起床後三到四個小時，如果一起來就喝黑咖啡，會使你的皮質醇水平升高，從而導致焦慮，空腹喝會患上胃炎。

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當你無法抗拒早上喝咖啡，那就加點牛奶或奶油，這樣可以減少對胃的刺激。

▼花很長時間挑衣服

你是否曾在早晨花很長時間在衣櫃裡翻來翻去，問自己「我到底該穿什麼？」，早上的時候已經夠混亂了，所以不要為了找衣服而讓情況變得更糟。為了更簡單的選擇，你可以減少衣櫃裡衣服的種類。蘋果公司的賈布斯就總是穿著黑襯衫和牛仔褲，不是因為他省錢，而是他知道自己的時間很寶貴。

你可以在衣櫃裡選一個地方只放上班穿的衣服，如果上班要求穿黑色外套和白襯衫，那麼這裡只放黑色外套和白襯衫就好了。

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定期檢查衣櫃，丟掉不再穿的衣服，按照季節整理好衣服。

▼馬上整理床鋪

因為晚上睡覺，身體會在床單上留下水分，如果起床後馬上整理的話，會就滋生塵螨，專家建議，起床後先把被子從床上移開，讓床單變乾後再整理。

一下改掉所有的習慣不是很容易的，所以不妨一個一個來改，先從早上起床不玩手機做起吧！

boMb01 撰寫報導，資料來源：Brightside

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/8-morning-habits-you-should-say-goodbye-to-once-and-for-all-463260/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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