早晨3～7點不睡的肝毒素最高！讓肝臟零負擔的10個生活習慣

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早晨3～7點不睡的肝毒素最高！讓肝臟零負擔的10個生活習慣觀看數：596 人

有研究指出，一個過年下來國人平均可以胖二公斤，放長假貪食真是不可避免的，尤其是熬夜打牌、唱歌、看影片…等等，現代人生活方式都非常不利於健康，但真的要特別注意的是 ... 早晨3～7點不睡的肝毒素最高！

早晨3～7點不睡的肝毒素最高！讓肝臟零負擔的10個生活習慣 觀看數：596 人

有研究指出，一個過年下來國人平均可以胖二公斤，放長假貪食真是不可避免的，尤其是熬夜打牌、唱歌、看影片…等等，現代人生活方式都非常不利於健康，但真的要特別注意的是肝臟，如果一直在大吃大喝，對它來說絕對是對身體損傷。

別讓肝生病的十秘方：

1.壓力
壓力是干擾消化的原因之一，而多數肝病患者也伴隨長期失眠睡不好，所以情緒會較不穩定，當然倦怠乏力也是常有的症狀。

而每晚睡眠不足四小時的疫系統功能會下降50％，尤其早晨三～七點不睡覺的肝毒素是最高的，所以適當的找到舒壓方法才是對肝最好。

2.每天喝一杯咖啡
世界癌症研究基金會報告指出，每天一杯咖啡可降低肝臟風險。

3.不要刻意吃「低脂」、「減糖」
在購買加工食品時，先看標籤，如含糖量較高，或是色素果糖（水果糖）都是不好的，因為都還包括有許多添加劑和脂肪含量。

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為了保持肝臟健康，應該避免過量這類食品。

4.肝火旺：菊花、薄荷茶飲可改善
壓力忙碌造成得火氣大和肝憂鬱，中醫說最常見的：情緒較急躁、口乾苦、睡眠品質不佳又有熬夜習慣，生活緊張工作繁忙造肩頸僵硬、容易頭暈頭痛，建議：玫瑰花茶、菊花茶，薄荷等泡成熱茶飲輔助調解情緒。

5.天然脂肪來自植物
如果平常攝取過多的動物性脂肪，會造成肝臟不易分解及心血管負擔，解肝毒可以利用天然優質的食物：酪梨、南瓜子、橄欖、核桃都可以在平常適量食用。

6.補充保健食品
肝臟需要解毒，維生素和礦物質都可以增加功能，淨化肝臟，我們儘量選擇複合維生素B和維生素C，優質蛋白的氨基酸和脂肪酸，都可以幫助從肝臟清除毒素。

7.服用藥品要小心
如解熱鎮痛藥和膽固醇的藥物，攝入過多藥物產品，可能導致對肝損傷。

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感冒藥，止痛藥處方，格外注意小心使用。

當然，不要忘記服藥的時間請避免與酒精一起服用。

8.化學清潔用品，記得口罩和手套
清潔劑和殺蟲劑的有毒成分，儘可能不直接接觸。

因為通過皮膚的毒素，會被吸收到血液中。

9.健康的吃
肝病有效的預防，其實最重要的是健康的飲食，吃全食物代替食品，完整的蛋白質及均衡的天然食品對身體是絕對有好處的，膳食纖維、礦物質、維生素都是有效打造健康的身體，最近的超級食物：藜麥和蕎麥。

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10.勿過量飲酒
肝臟疾病原因之一是過量攝入酒精造成傷害消化道，引起腸內細菌毒素，藉由腸道到肝臟的傳播，因而破壞細胞引起炎症。

肝癌是全世界最常見癌症的第五位，更是致命癌症的第二位，肝癌大多數病人看似都非常健康，幾乎無早期徵兆或症狀。

由於肝臟位於肋骨後面，所以無法摸到細小的腫瘤硬塊。

且在腫瘤未變大時是很少有疼痛症狀，甚至有些肝癌惡化得非常快。