首頁
手臂惱人的「蝴蝶袖」到底要怎麼減？每天持續照著做，蝴蝶袖瘦了視覺上看起來少了2公斤！
 
Love分享

觀看數：2061 人

手臂是日常活動最多的身體部位，但由於我們很少有向後用力的動作，所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛。隨著年齡...

　


手臂惱人的「蝴蝶袖」到底要怎麼減？每天持續照著做，蝴蝶袖瘦了視覺上看起來少了2公斤！ 觀看數：2061 人

　

手臂是日常活動最多的身體部位，但由於我們很少有向後用力的動作，所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛。

隨著年齡的增長，上臂脂肪逐漸堆積，蝴蝶袖也就出現了。
 

研究證明，如果手臂比較纖細，體重看起來至少比實際體重少2公斤。

現在，你決定與可惡的蝴蝶袖決一死戰了嗎？

通過適當的手臂運動來提高手臂的肌肉、骨骼、血液品質很有必要。

適當做一些有針對性的力量運動，對打造纖細手臂很有效。

sponsored ads
sponsored ads



 

每天做這些運動，總有一天能夠甩掉蝴蝶袖。
 

常規運動能夠燃燒脂肪，但蝴蝶袖非常頑固，不容易去除。

25歲以後，人的新陳代謝變慢，脂肪更容易堆積，如果不加強運動，體型難免會受影響。

使用上面的方法鍛鍊上臂肌肉，堅持下去一定能夠擁有纖細手臂。

分享一下，讓更多人看到吧。

sponsored ads
sponsored ads



 

1.手臂圈（高爾夫球）

用你的手臂畫迷你高爾夫球圈！讓你的手掌一直開著！不要掉下高爾夫球。

瞄準你的肩膀

2.手臂抬起

棕櫚樹開放，舉起你的手臂！很簡單瞄準你的肩膀。
 

3.單胸按下

把你的胳膊肘放在一起。

想像一下，你要堅持100美元的賬單。

不要把它丟掉！手在禱告的位置。

sponsored ads
sponsored ads




現在把你的肘部從胸部的高度到鼻子的高度！這針對你的胸部，你的二頭肌和肩膀！

4.半眼鏡蛇俯臥撐

將雙手放在肩膀下面，將身體放在墊子上。

按下你的手掌，將你的胸部從地面抬起，當肘部形成90度角時停止。

確保你的肘部一直在觸摸你的胸腔。

針對三頭肌和胸部。
 

5.上漲下跌

開始在手和腳趾的計劃。

sponsored ads
sponsored ads




初學者，雙手跪下。

把你的右肘放在地上，肘部向下，然後按右肘的右手掌，按住你的左手掌，你的手肘是左手，現在你又回到了木板！那是一個向上的向下。

當你通過你的代表中途，開始在你的左側首先平衡你的身體。

針對胸部，肩膀和核心。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
手臂惱人的「蝴蝶袖」到底要怎麼減？每天持續照著做，蝴蝶袖瘦了視覺上看起來少了2公斤！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理