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懷孕後一點零食都不能吃?這4種零食孕期可以放心地吃 觀看數:427 人
在懷孕這個特殊時期里,孕媽要注意各種各樣的事情,不能劇烈運動,不能吃刺激的食物,連睡覺也不能隨心所欲,讓孕媽叫苦連連。懷孕之前吃的零食,懷孕後統統都不能吃,孕媽本來就食欲不振,又要忌口,實在是太難受了。
其實懷孕期間有些零食還是可以吃的,孕媽如果最近吃了很多清淡的食物而想吃一些好吃的改變一下口味,這幾種零食是不錯的選擇,不但不會對寶寶造成傷害,反而能補充所需要的營養。
一.堅果
堅果含有豐富的胺基酸、礦物質和蛋白質,孕媽吃了不僅對自己的身體好,而且還能夠補充胎兒所需要的營養。堅果方便攜帶,孕媽不僅可以在家裡吃,平常出門散步的時候也可以裝進兜里隨時吃。
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二.全麥麵包
全麥麵包是一種健康的食物,不僅能夠補充孕媽身體所需要的營養物質,還能緩解孕吐反應,讓孕媽的食慾慢慢好起來。媽媽可以將全麥麵包帶在身邊,就算不是飯點也可以吃,能達到「少食多餐」的效果。吃全麥麵包的好處這麼多,孕媽還不快在家裡面備著點。
三.香蕉
香蕉的營養就更不用說了,不僅能夠補充葉酸,還能補充孕媽所需要的鉀元素。
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四.葡萄乾
葡萄的營養是很豐富的,鐵含量很高,孕媽吃了能緩解貧血的症狀,葡萄還具有緩解膽固醇,預防癌症的作用。孕期經常感到疲憊,腰酸背痛,吃葡萄能有效緩解這個症狀。將葡萄做成葡萄乾,給孕媽帶來了很大的方便,孕期食欲不振通過吃葡萄乾改善,效果是很明顯的哦。
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