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5個動作可以測試你的「身體年齡」，經常鍛煉可跟關節疾病說再見！
 
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5個動作可以測試你的「身體年齡」，經常鍛煉可跟關節疾病說再見！

　


5個動作可以測試你的「身體年齡」，經常鍛煉可跟關節疾病說再見！ 觀看數：3415 人

　

其實每個人都有著與生俱來的靈活性，小時候我們可以很輕鬆的把雙腿舉過頭頂，但是隨著年齡的增長，身體的靈活度越來越差，加上節奏緊張的生活和工作，無暇運動鍛煉，你會發現，你要拉起背後有拉鏈的衣服變成一件很困難的事情。下面的5個練習，可以測試你身體的靈活性，並且能測試你的年齡，一起來做做看吧。

▼測試肩關節的靈活性

如果很容易能做到，那麼恭喜你，證明你還年輕，要不然說明你經常進行鍛煉。

如果很費力的做到，那麼你需要多加練習。

如果非常困難，那麼你可以用雙手在背後握住手肘，保持這個姿勢幾分鐘，多加練習，可以預防肩周炎。

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▼測試脊椎的靈活性

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如果你能把整個手掌放在地板上，那麼太好了，你應該不超過25歲，並且經常做拉伸運動。

如果你可以用手指觸摸到地板，那麼你還需要多加練習。

如果你不能觸摸到地板，那麼你真的需要開始鍛煉了，不然你的脊椎關節可能會更需要沙發和毛毯了。

▼測試脖子和肩帶的靈活性

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如果你能很容易做到，那麼恭喜你，證明你還年輕。

如果你不能碰到腳跟，你可以身體向後彎曲，用手撐著背部，不要太用力，你需要通過這樣的練習來增加靈活度。

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▼測試髖關節的靈活性

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如果你可以用額頭觸碰到膝蓋，並且能保持這個姿勢至少兩分鐘，那麼證明你還年輕。

如果你碰不到膝蓋，或者腿會不由自主的彎曲，說明你的髖關節不靈活，並且大腿肌肉沒有彈性。

▼測試膝關節的靈活性

如果你能輕鬆從俯臥撐的姿勢變成「字母A」的姿勢，說明你還年輕。

如果你要很費力的保證手肘、膝蓋、背部不彎曲而做出這個動作，那麼你應該超過30歲了。

如果你做不了這個動作，說明你可能已經50多歲了，你平時根本就沒有運動的習慣。

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快來測試一下，你身體的哪個部位已經不靈活了，快點開始鍛煉吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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