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把吃出來的脂肪肝吃回去!這7個食療方,強力刮掉肝上脂肪 觀看數:4312 人
在幾乎所有的常規體檢中,脂肪肝都是檢出率最高的疾病,甚至連瘦子都可能被檢出來脂肪肝!
脂肪肝是一種吃出來的疾病,會造成許多疾病久治不愈或肝功能不能得到恢復,如果得不到積極有效的治療,部分病人可經由脂肪肝性肝炎發展為肝纖維化或肝硬化。國外一項研究資料表明,平均每年有10%左右的脂肪肝發展為肝硬化。
吃掉脂肪肝
其實脂肪肝,特別是早期的脂肪肝,是完全可以通過飲食和運動調節實現逆轉的。
山楂茶降低膽固醇
山西省西安市中醫醫院肝病科副主任醫師郝建梅說:
“在我看來,多數脂肪肝是好食物惹來的。我經常跟患者說,幾塊錢一盒的山楂丸能加速消化,降低膽固醇含量。
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或者也可以用山楂泡水,飯後喝能夠很好的促進消化,減少脂肪的攝入。
做法:生山楂30克。將山楂加水煎湯,代茶飲,每日2劑。
三皮飲消腫利水
冬瓜皮、西瓜皮、黃瓜皮洗凈一同入鍋,加適量水,熬煮取汁代茶飲,對脂肪肝合併浮腫的人特別有效。
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冬瓜粥利尿消腫、清熱止渴
將新鮮冬瓜100克洗凈后,切成小片,與淘洗過的粳米100克一同放入沙鍋內,加適量的水,煮熬成粥即可。
每日分早、晚兩次服。
芹菜炒香菇清熱平肝、益氣活血
芹菜400克,擇去葉、根,洗凈切段,鹽漬10分鐘,清水漂洗,瀝干;水發香菇50克,切片;干澱粉、醋、味精,加水50毫升兌成芡汁待用。
炒鍋內菜油燒至冒煙無泡沫,放入芹菜煸炒2~3分鐘,投入香菇片,迅速炒勻,加醬油,炒1分鐘,淋入芡汁速炒起鍋。
佐餐食之,適用各種類型的脂肪肝的輔助治療。
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糖醋大蒜頭降脂降壓
將大蒜頭500克洗凈,瀝水後放入大口瓶內,加紅糖拌和,兌入米醋,加蓋,搖動大口瓶,每日搖動1~2次,浸泡10天即可食用。
每日2次,每次連皮嚼1個蒜頭(約6~7瓣)。
紫菜蛋湯降脂
將紫菜10克,雞蛋1隻,調料適量,按常法煮湯即成。飲湯吃菜、雞蛋,宜長期食用。適宜各類脂肪肝病人。
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玉米須冬葵子赤豆湯利肝膽
我們都知道,玉米的頂部有很多須狀的東西俗稱玉米須又稱“龍鬚”,味甘性平,具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽等功能。將其加入食物中,對脂肪肝能起到食療作用。
材料:玉米須60克,冬葵子15克,赤小豆100克,白糖適量。
做法:將玉米須、冬葵子煎水取汁,入赤小豆煮成湯,加白糖調味。分2次服用。
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生活方式五注意
除了食療,生活方式也要有意識地改變一些,有些錯誤做法千萬不要犯,無論是否有脂肪肝,下面這幾點都要注意了。
1
不要一味吃素
據《現代快報》報道,43歲的陳先生,自3年前開始堅持吃素。這個習慣讓他大有收穫,相比很多大腹便便的同齡男性,他的身材非常標準。然而,最近一次體檢,陳先生才知道自己竟然有脂肪肝。
這簡直就是晴天霹靂,天天吃素,怎麼可能有脂肪肝?陳先生一味體檢結果錯了。對此連雲港市第一人民醫院健康管理專家劉曉光解釋,人體需要的能量主要來自脂肪、蛋白質和碳水化合物。純素食者體內白蛋白合成減少,需要分解脂肪組織來維持營養均衡。大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟,而這種脂肪在肝臟中不易被分解,如果不能及時排出,肝臟中的脂肪堆積過多,長此以往,就形成脂肪肝。
2
水果不能當飯吃
世人都知水果好,現在越來越多的人用水果來代餐。殊不知水果中含有的碳水化合物如果攝入過多,也會轉化成脂肪,所以並不是吃得越多越好。據《青年時報》報道,36歲的李女士在水果公司上班,因為單位提供免費水果,李女士每天吃兩三斤水果,同時還會喝兩杯鮮榨果汁。結果一年增重30多斤還患上脂肪肝。
一年增重30多斤還患上脂肪肝建議,每天攝入的水果量最高不超過200—350克,尤其是像香蕉、甘蔗、桂圓、荔枝、葡萄、提子等高糖水果,要控制用量,像火龍果之類的隱性高糖水果也要控制用量。
3
適當提高蛋白質的攝入量
蛋白質中許多種重要氨基酸有抗脂肪肝作用,高蛋白膳食有利於肝細胞的修復和再生,並可防止肝細胞進一步受損。脂肪肝患者每日攝入蛋白質的量應達到每千克體重1.5—1.8克,尤其應優選生物價值較高的蛋白質如蛋、乳、禽、魚等。
可適當多選用低脂牛奶、雞蛋清、有鱗的魚類和蝦類等高蛋白低脂肪的食物,促進肝細胞復原和再生。動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚等沒有魚鱗的含膽固醇高的食物必須限制食用。
4
限制攝入過多碳水化合物
有助於減輕體重和減少肝內脂肪的合成,這比限制脂肪飲食更為重要。碳水化合物主要有米飯、香蕉、葡萄、番薯、土豆、麵條、餅乾、巧克力等。