首頁
男人從45歲開始警惕脂肪肝，飯前記住這幾句話，否則受傷的是自己
 
Love分享

觀看數：1211 人

現如今，中國屬於慢性病「海嘯增長」狀態！肥胖、高血壓、脂肪肝等病症越來越受到大家的關注，有這樣一種慢

　


男人從45歲開始警惕脂肪肝，飯前記住這幾句話，否則受傷的是自己 觀看數：1211 人

　

現如今，中國屬於慢性病「海嘯增長」狀態！肥胖、高血壓、脂肪肝等病症越來越受到大家的關注，有這樣一種慢病，和飲食有著很密切的關係，就是傳說中的「脂肪肝」；對於它，正常人應該怎樣預防？

不知道從什麼時候開始，脂肪肝已經成了中年男性的常見狀態，而且多數單純性脂肪肝患者都是蘋果體型，也就是腰腹部異常膨大。

對於大多數人而言，往往不把脂肪肝當成病，對它並不重視。但其實脂肪肝一旦由輕度變為中度，血壓也會隨之升高，變為重度會造成肝臟負擔，臉色發暗，身體沉重，精神不振，長期下去可能轉變成肝硬化甚至肝癌。

既然如此，該怎樣預防？請注意如下問題：

預防脂肪肝，在外就餐需注意：

1、主食儘量點「粗糧細作」類型食物，粗細搭配，促進腸道代謝，預防腸道疾病。

2、副食需「菜多肉少」，儘量多點綠葉蔬菜、菌菇類、豆製品等菜餚；葷菜首選魚蝦等海產品菜餚，禽肉畜肉少量即可。

sponsored ads
sponsored ads


3、涼菜適量即可，食用過多損傷腸胃，建議1—3碟（盤）涼菜最為適宜。

4、點菜需「適量」，光碟最靠譜，一方面少點一些可以避免過量能量攝入，另一方面也能避免浪費糧食。

5、如飲酒，應限量，酒精對於脂肪肝而言是一種「催化劑」，請謹慎飲酒。

預防脂肪肝，自家飲食需控制：

1、合理烹調：

煎炸炒等高溫烹調很容易造成能量過剩，對於脂肪肝屬於不利因素，建議選擇蒸、煮、燉等低溫烹調方式；一方面可以保存更多的營養物質，另一方面也能避免一些有害物質的產生。

2、食物多樣，營養均衡：

在外就餐一般達不到健康飲食要求，自家飲食時需注意刻意增加粗糧、豆類、蔬菜、菌菇類等食物，保證均衡營養攝入，從飲食上拒絕「脂肪肝」。

sponsored ads
sponsored ads


3、飲水需保證：

注意保持每日飲水量，每日攝入水1700—2000毫升，請勿等到口渴之時再去飲用。

對於脂肪肝，患病人數很多，但是您別害怕，合理飲食，適當運動，調整自己的生活方式，拒「脂肪肝」於千里之外。

各位朋友，你的肝還好嗎？

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
男人從45歲開始警惕脂肪肝，飯前記住這幾句話，否則受傷的是自己
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理