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這10個信號你有嗎？有就說明「你的壓力有點大，該調整一下了」
 
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都說人無壓力輕飄飄，壓力可以轉化為幹事的動力，有點壓力是必須的。但壓力不能過大，如果超過了身體的承受能力，就會出現一些信號，提醒你：該注意了，要...

　


這10個信號你有嗎？有就說明「你的壓力有點大，該調整一下了」 觀看數：581 人

　

都說人無壓力輕飄飄，壓力可以轉化為幹事的動力，有點壓力是必須的。但壓力不能過大，如果超過了身體的承受能力，就會出現一些信號，提醒你：該注意了，要調整了！此時可不能視而不見。

信號1：緊張性頭痛

多見於為20歲以上的女性，常常是眼眶上部疼痛，也可整個頭都疼，有些伴有眼後壓迫感、頸部肌肉緊縮感，常在午前或午後開始發作，一般持續數小時。

頭痛 頸部肌肉緊縮感

信號2：口腔潰瘍

信號3：容易感冒

信號4：血壓升高

在醫院或診所測量上臂的血壓，高壓超過140mmHg，或者低壓超過90mmHg。

信號5：消化性潰瘍

出現胃潰瘍或十二腸潰瘍，空腹時疼痛或進餐後疼痛。

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信號6：皮膚改變，如特應性濕疹、銀屑病

特應性濕疹

銀屑病又稱牛皮鮮，病因雖然仍不確定，但是壓力肯定會導致銀屑病反覆發作或加重的。

信號7：腸易激綜合徵

間斷性的腹痛、便秘和/或腹瀉交替發生

信號8：失眠

信號9：月經不調

月經周期的間隔時間長短變化很大，不規律

信號10：生理功能障礙

該如何調整呢？

1.找到壓力源

一種有效找到壓力源的方法就是堅持記日記。記錄壓力事件以及你是如何應付的，過段時間再翻回來看看，看看這些事情和應對，讓你表現得更好了，還是更糟了，不斷地總結，你就會發現當初你有些擔心是純屬多餘的，你也會發現，你應對壓力，更有經驗，更有能力了。

2.鍛鍊身體、練習放鬆

鍛鍊身體的過程本身能讓人自然地釋放很多壓力，另外可以練習放鬆，如腹式呼吸。找個安靜的地方，盤腿坐下來，閉上眼睛，用你的腹肌控制呼吸，慢慢地吸氣，摒住呼吸停一會，再慢慢呼出，雙手可放於腹部或兩肋下，感受腹部的一起一伏。

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腹式呼吸

3. 化解壓力的技巧

如果你覺得事情太大，不能及時應付，可以把任務分解，分成多個小任務，逐個應對。

如果你要在有限的時間裡完成幾件事情，可以把這些事情按照重要程度和緊急程度分類，先做緊急又重要的事，完成以後再根據時間完成其它的事。在這個過程中，也可以請人幫忙，或與人合作，把一些任務交給其他勝任的人，與你分擔。

和朋友聚聚，和家人聊聊，都是釋放壓力的好方法。

學會說」不「，人的精力和時間總是有限的，不可能無休止的有求必應，當然說」不「據說也是門藝術。

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最後引用電視劇《老大的幸福》里傅老大（范偉 飾）的口頭禪：不管遇到什麼事，都來一句「妥了，妥妥的」，名利多麼多都沒夠，而幸福其實一直就在我們身邊，就在一俯一仰，一呼一吸之間。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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