首頁
比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢~
 
Love分享

觀看數：1381 人

與很多的時刻，我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下，但是我們往往會忽略掉這樣的信號，還是...

　


比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢~ 觀看數：1381 人

　

與很多的時刻，我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下，但是我們往往會忽略掉這樣的信號，還是繼續埋頭於工作，生活。

殊不知長久的這樣下去，我們身體的壓力值過大，其實對我們的衰老是非常有利的。

我們的身體在疲憊狀態非常的容易衰老，但是如果可以在這個時候稍微休息一下，我們的身體就像充滿了電一樣，又可以賣力工作了。
 


大拜式有稱嬰兒式，模仿嬰兒動作的一個體式，可以讓大腦放鬆，讓身心得到休息的一個體式，經常練習可以讓我們比一般人更加年輕。

大拜式的練習並不難，難得是我們要放下我們的一切，虔誠的低頭。

sponsored ads
sponsored ads



 


解鎖：

讓我們跪坐在墊子上。
 

我們的兩腳併攏，雙膝分開可容納我們的胸腔。
 

我們的臀部坐在腳後跟上，

呼氣，摺疊我們的軀幹向前向下，雙手往前伸，

觀察我們的雙手要和肩同寬

我們的雙手不斷往前走，拉長我們的軀幹向前，

在這個過程中觀察我們的臀部不要離開腳跟

如果可以的話，把我們的額頭放在墊子上

感受我們的呼吸，呼吸要均勻穩定。
 

保持這個狀態3-5分鐘。
 

如果剛開始練習額頭無法放在地板上，可以把額頭放在瑜伽磚上，但是要確保臀部不要離開腳跟，如上圖所示。

sponsored ads
sponsored ads



 


在大拜式中停留足夠後，我們可以抬起臀部，把胸腔放入墊子上，讓下巴抵靠在墊子上，這樣進行停留，讓全身得到伸展放鬆。
 

經常這樣練習等於經常給身體充電，所以肯定會比一般人衰老的更慢額！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢~
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理