首頁
「代謝不好」肥肉跟著妳！「四步驟」即刻開啟「燃脂模式」改善新陳代謝、養成不胖好體質
 
Love分享

觀看數：1325 人

相信對許多人來講，減肥是一件相當困難的事情。即使你做了許多減肥該做的事情、少吃、多動，你可能還是瘦不下來，因為這些事情反而讓你的身體處於一種「飢餓模式」，進而造成你的新陳代謝變差，體重怎麼減也減不下來

　


「代謝不好」肥肉跟著妳！「四步驟」即刻開啟「燃脂模式」改善新陳代謝、養成不胖好體質 觀看數：1325 人

　

為什麼少吃多動還是胖？

 

相信對許多人來講，減肥是一件相當困難的事情。即使你做了許多減肥該做的事情、少吃、多動，你可能還是瘦不下來，因為這些事情反而讓你的身體處於一種「飢餓模式」，進而造成你的新陳代謝變差，體重怎麼減也減不下來。

 

新陳代謝才是減肥關鍵

 

因此，在減肥前，我們要先了解到「新陳代謝」的重要性，它才是幫助你燃燒脂肪，減肥的關鍵。根據《theheartysoul》所報導，新陳代謝是一種人體尋找熱量、燃燒熱量的複雜過程。但是只要能促進新陳代謝，讓身體從飢餓模式、儲脂模式轉變為燃脂模式的話，減重就變得輕而易舉了。

sponsored ads
sponsored ads


雖然新陳代謝會隨著年齡逐漸下降(年過30後慢慢下降)，也會因為性別而有所不同(女生比男生低5-10%)，但以下四個因素才是影響新陳代謝的主因，想減肥，就先從這四個因素下手。

 

影響代謝的四大關鍵

 

1.     體內毒素

 

肝臟：肝臟會影響到體內毒素的代謝，也負責甲狀腺賀爾蒙的形成。

 

如何改善：當體內毒素太多時，你的肝臟需要好好的休息。連續幾天盡量吃得清淡，不要加過多的調味料、鹽巴、糖分，並且少碰飲料、多喝水、多吃蔬果。

 

2.     賀爾蒙

 

甲狀腺：甲狀腺負責控制人體的體溫、器官成長、發育、然脂能力、並也是影響代謝速度的主因。

sponsored ads
sponsored ads


 

如何改善：多從事能放鬆身心的活動，多吃含碘的食物、及深綠色蔬菜，並且多吃能促進甲狀腺機能的食物。

 

腎上腺：腎上腺負責控制體內的類固醇賀爾蒙以及壓力賀爾蒙，幫助維持代謝機能健康。

 

如何改善：多從事能放鬆身心的活動，如聽音樂、慢跑、健走、騎單車等等，一周至少三次。

 

3.     壓力

 

精神狀態：長時間的壓力與焦慮會影響到上述幾個人體重要機能，不是造成肥胖就是過瘦。

 

如何改善：改善壓力的關鍵就是先了解自己的壓力來源，每天記錄下造成你壓力的事件，再尋求專業人士協助。

sponsored ads
sponsored ads


 

4.     身體組成

 

肌肉質量：體內的肌肉量能增加休息時的基礎代謝率，讓你即使不動也會燃燒脂肪。

 

如何改善：先從緩和的有氧運動開始，培養出運動習慣後再慢慢加入重量訓練的菜單。

參考資料：http://theheartysoul.com/5-tweaks-to-help-you-lose-weight/?t=THS

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「代謝不好」肥肉跟著妳！「四步驟」即刻開啟「燃脂模式」改善新陳代謝、養成不胖好體質
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理