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【觀念片】多數人都搞錯了，決定壽命長短不是「飲食」或「運動」！關鍵在你每天有沒有做這件事
 
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從古代皇帝追求「長生不老」到現代人講求「健康長壽」，可見不分時代，大眾對於年老力衰、晚年病痛纏身感到惶恐不安，然而想要延長壽命、年老時身體依然健全，單靠飲食和運動是不夠的！

　


【觀念片】多數人都搞錯了，決定壽命長短不是「飲食」或「運動」！關鍵在你每天有沒有做這件事 觀看數：7510 人

　

從古代皇帝追求「長生不老」到現代人講求「健康長壽」，可見不分時代，大眾對於年老力衰、晚年病痛纏身感到惶恐不安，然而想要延長壽命、年老時身體依然健全，單靠飲食和運動是不夠的！

歷屆諾貝爾生理學獎得主─伊麗莎白曾提出對於長壽之道的說法，引起許多人討論，

那就是關於「心理平衡」。人若要活得長壽又健康，

25%取決於健康的飲食，25%取決於良好的生活作息(包括運動)，另外50%則是和「心理平衡」有關。

所謂「心理平衡」指的是，擁有健康的身心，經常保持愉悅心情，減少負面情緒，擁有和諧的人際關係，凡事正向思考且以助人為快樂之本。

有研究指出，當一個人情緒高漲處於生氣狀態時，體內會分泌大量的壓力型激素，增加身體負擔。高血壓、消化性胃潰瘍、月經失調、動脈硬化、心血管疾病和癌症等，超過65~90%的疾病都和心理壓抑、失衡有關。

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然而，當人處於快樂時，大腦自然而然會分泌一種物質─「多巴胺」，促進心情愉悅、身體放鬆和平穩的情緒。

根據倫敦大學心理學團隊研究發現，追蹤5700名中年人15年後，其中具有「自我協調情緒能力」的人相較於缺乏此能力者，多出50倍的機率保持健康、存活率與遠離慢性疾病。

除此之外，《美國心理學協會期刊》曾發表一向研究指出，保持樂觀正向的人，具有較多的T細胞(一種免疫細胞)，有助於提高免疫力，人體的免疫系統能夠保護身體不受疾病感染，減少細胞受外來刺激誘發突變的可能。

因此說影響身體健康的重要因素為「心理平衡」一點都不為過；想要活得健康又長壽，首先得先學會控制影響心理的因素，隨時提醒自己保持正面快樂的情緒才是最重要的！

 

參考資料http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwOTAwMzI4NA==&mid=2651374095&idx=3&sn=280d61397e5545a522eed6bafccd2843&chksm=809a2a74b7eda362fa2e6820a4246f587d5bb5e0e66a2a5a44a973094958819f943ee24682f0#rd/https://thetruthaboutcancer.com/gift-diagnosed-with-cancer/

封面出自https://matome.naver.jp/odai/2148228510740201301

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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