器官衰老20歲起，一份免費無藥處方 助你比同齡人靚10歲，就這麼簡單。 觀看數：8604 人

　

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3.手指要有一定的力度和滲透力，搓的速度不要太慢。

肝臟：老化得比較慢

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。養護方法也很簡單。

英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛·勞埃德解釋說：「肝細胞的再生能力非常強大。」他稱手術切除一塊肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。

如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

處方：睡覺

要說運動處方，也不一定需要動起來，睡覺就是最好的一種養肝方法。讓肝臟保持「電量」的關鍵在於少生氣、睡好覺。

特別是壓力大的人群，應學會及時排解壓力。

美國一項研究發現，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然後聽聽輕音樂，有意識地放鬆這些部位，壓力就會快速緩解。

深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法。最好每天堅持睡午覺，可以很好地護肝。

肺：從20歲就開始衰老

肺是氣體交換的中轉站，也是五臟六腑中唯一一個直接與外界空氣接觸的臟器。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。

部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，

所以，首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授把肺稱為人體中最髒的器官。也正因如此，肺更容易受到傷害。

處方：吹氣球

一般人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。

但如果堅持體育鍛鍊提高，則可明顯提高心肺功能，對於注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀也有很好的改善。

平時可以練練吹氣球，儘量做到一口氣把氣球吹鼓，配合擴胸運動，能提高胸部肌肉力量，從而達到能增強呼吸深度的效果。

心臟：40歲開始衰老

我們的心臟時時刻刻都在運動，就像全身的「發動機」。與汽車發動機一樣，心臟也需要定期保養，才能避免事故的發生。

研究發現，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。

要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習慣，除了戒菸限酒，有兩點需要特別提醒大家注意。

處方：走路+晚餐注意

第一，多走路。

法國居里大學的研究人員對3208名65歲～85歲的老年人進行了為期5年的觀察，發現與走路最快的1/3人群比較，走路最慢的1/3人群死於心臟病的風險上升40%，並且與性別、年齡、體力活動等無關。

研究人員建議，人們應隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方儘量走著去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。

第二，晚飯避免高油、高脂飲食。

尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，美國心臟協會建議，健康成年人每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風險。

眼睛：從40歲開始衰老

隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵遠視，影響我們近看物體的能力。

英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

處方：轉睛+熨目

眼乾、眼澀、眼疲勞、眼疾等問題都是因為眼睛在超負荷運轉下導致的老化問題。這個動作能夠撫平細紋、淡化黑眼圈、減輕疲勞、提高眼睛抗近視能力，是藥物所不能得到的。

具體方法是

1.熨目，兩手搓熱後，用兩掌心輕捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上，不要按壓。

2.轉睛，此時：眼球按照順時針的方向轉動數周，再反方向轉動數周，眼睛一定要用力往四周看，此時眼睛後面會有難受的酸脹痛感。

熨目轉睛法將保健與美容相結合，既能讓人眼睛恢復功能，又能讓人顯得年輕，眼睛有神。在掌心的溫熱和眼球的轉動伸拉中，眼部代謝加快，供養改善，不但可以緩解眼疲勞，還能促進眼部周圍的血液循環，改善眼皮鬆弛、眼袋隆起、黑眼圈等症狀。

膀胱：從65歲開始衰老

65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，導致排尿的問題，即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降 使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。