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想要有嚇死人的人魚線超簡單！8張圖簡單示範，讓你輕輕鬆鬆在家瘦！
 
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擁有腹肌是每個年輕人的夢想，但是只有掌握好正確的鍛鍊動作，並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。 先來解釋一下： 人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組

　


想要有嚇死人的人魚線超簡單！8張圖簡單示範，讓你輕輕鬆鬆在家瘦！ 觀看數：13633 人

　

想要有嚇死人的人魚線超簡單！8張圖簡單示範，讓你輕輕鬆鬆在家瘦！

 

擁有腹肌是每個年輕人的夢想，但是只有掌握好正確的鍛鍊動作，並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。

先來解釋一下： 人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

馬甲線是平坦腹部的最高境界。

沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

下面8個GIF動圖演示的是鍛鍊腹肌的動作，男女都可以鍛鍊。

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推薦隔天鍛鍊，每次選取3-4個動作，每個動作做4組，每組最好做到做不動為止，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉，組與組之間休息一分鐘。

持之以恆，必有收穫！

 
 
 

 
 
 
 

 

 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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