失眠、失眠、又失眠了！老中醫教你如何一覺到天明！
中醫以為，人的體表有氣運轉，像人體外圍的衛兵，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白日衛氣行在人體的陽分里，黑夜則行到陰分里，即是行於陰經。陽氣只需一入陰經，人就想睡覺，衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一會兒，人就會醒來，這即是中醫對睡覺機理的解說。
人為啥會失眠呢？
1心腎不交形成的失眠較難醫治
曩昔，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但如今還用這些葯現已沒有明顯作用。由於如今人的日子比古代雜亂得多，許多人的失眠都與長期熬夜有關。
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天天黑夜11點到凌晨1點，是膽經該睡的時分，而人老不在此時刻睡覺，就會慢慢地呈現心腎不交的情況，致使失眠。
2血缺乏
血缺乏也會形成失眠。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦即是咱們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的，人體是經過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。
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咱們常說到補血的疑問，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃許多所謂補血的補品未必有多大的用處，最佳的方法即是好好就餐。
胃主血，所以胃虛就會形成血缺乏，要想補血就要養護好咱們的胃經。血缺乏，不能有用的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而致使失眠。
3胃不好則卧不安
假如黑夜吃得太多，也會形成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。
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如果黑夜吃得過多，氣就會遭到中焦隔絕，陽氣不能上輸於腦，形成失眠。
中國古代攝生考究過午不食，即是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，黑夜就不再吃東西了。而日子規矩也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。咱們吃晚飯也要掌握一個原則，即是七八分飽就能夠了。並且最佳在晚飯後出門散散步，或許做一些別的的運動訓練，對增強夜裡的睡覺質量十分有優點。
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三招助你一夜酣睡
1睡前泡腳安心
中醫以為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，並且在腳底上還散布有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴道和反響區，用熱水泡腳，刺激這些反響區，就能夠起到調整臟腑功用、增強體質的作用。
就失眠來講，熱水可擴張足部的血液循環，推進腳部血液活動，下降足部的肌張力，並促進頭部的血液向下肢活動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的一起，如果再輔以按摩湧泉穴(腳底基地距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的作用。由於湧泉穴也具有引虛火下行、冷靜，安神、降血壓等作用。
進行泡腳按摩時，應留意：
1、泡腳時刻不宜太長，最多半個小時，老年人更是如此。
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飯前、後半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供應，有礙養分的消化與吸收。泡前最佳喝一杯水，有利於推陳出新及體液的補充。
2、水溫不宜過高，通常以30—40攝氏度為宜。
3、最佳用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。
4、可在泡腳的一起按摩湧泉穴，也能夠在泡后獨自按摩。
5、如果在熱水中加些醋(100—150這毫升)，作用更好。
6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎症者不宜。
2穴道按摩保你睡的更香
中醫以為，腦為元神之府，所以也應該注重頭部的氣血供養。在歇息或看電視尋常暇時刻，咱們能夠用單手整理頭皮數次。方向是從腦門的髮際線開端，沿頭皮到頸部的髮際線停止。這麼，五個手指能夠分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，到達冷靜安神，平肝潛陽的作用。
依照經絡歸屬，能夠用拇指按揉以下穴道：內關，神門，三陰交。內關穴道於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人本身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴道於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸能夠摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，天天按揉5至10分鐘，就能夠起到安神定志的作用。
3克己「安神補腦粥」
取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好，加水適當煎煮30分鐘后，取出酸棗仁不必，在煎煮的酸棗仁水中參加小米200克，百合50克，再參加適當水煮粥，粥煮好后參加紅糖25克，睡前1小時服用。
食療小貼士
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安息」。
百合有清心安神之成效。
酸棗仁性味甘，平。有養肝、寧心、安神、斂汗成效。用於醫治煩躁、心慌、失眠作用極好。
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