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滑手機、追劇看到眼花？ 「一分鐘護眼操」緩解眼睛「痠痛癢」，連近視、老花眼也跟著好轉！
 
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就好比你現在正用手機看這篇文章，其實你的眼睛都一直處於緊繃的狀態，長時間盯著手機螢幕會導致眼睛刺痛、發癢、乾澀或痠痛等眼睛過勞的症狀，甚至會造成近視度數加深、乾眼症以及頭暈不適情形發生。

　


滑手機、追劇看到眼花？ 「一分鐘護眼操」緩解眼睛「痠痛癢」，連近視、老花眼也跟著好轉！ 觀看數：3390 人

　

你知道你每天花多少時間盯著手機螢幕看嗎？

就好比你現在正用手機看這篇文章，其實你的眼睛都一直處於緊繃的狀態，長時間盯著手機螢幕會導致眼睛刺痛、發癢、乾澀或痠痛等眼睛過勞的症狀，甚至會造成近視度數加深、乾眼症以及頭暈不適情形發生。

當你感覺到眼睛疲勞、視線不清時，應暫時放下手邊的工作，讓眼睛休息一陣子。根據《微信─名醫養生》的報導，你也可以透過以下簡單的穴道按摩法，幫助放鬆眼部肌肉：

■養老穴

把一隻手手心朝下，平放在胸前， 另一隻手的食指點在手腕關節高出的骨頭上，然後手心朝胸口翻轉，食指即觸摸到一骨縫，即為養老穴。
建議每天早晚各壓10~20次即可，經常按揉養老穴有助於緩解用眼過度，對於近視眼、老花眼也都有幫助。

■明眼穴

明眼穴位於手指大拇指關節兩側與中間，眼睛容易感到疲勞的人，可以透過刺激每天刺激穴道兩次，力道只需稍微用力即可。

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■攢竹穴

攢竹穴位於眉頭內側邊緣的凹陷處，輕輕按壓時會有些許痠痛感覺，按摩此穴有助於緩減過度用眼所引起的頭暈、眼瞼跳動，並且可以達到名目醒腦的功效。

 

最後提醒大家，不管是使用手機或是電腦螢幕一段時間後，記得要讓眼睛休息，除了上述簡單的按摩之外，多看遠方、閉眼、熱敷眼周也都是讓眼睛放鬆的好方法歐！

參考資料《http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwOTAwMzI4NA==&mid=2651373843&idx=2&sn=d8efe2f7bce5aed1fd5a56858dc091f2&chksm=809a2968b7eda07edc064a44e2d641a2d88534e665824660f9fb79352d4a4a5a7dc14914d860#rd》

封面照片http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-acupressure-points-relieving-headaches-migraines.html, https://www.walmart.com/ip/Griffin-Reveal-Case-for-Apple-iPhone-6/41163648

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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