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「別再誤會宵夜了」! 吃宵夜不僅不會胖,竟然還能瘦?關於吃宵夜的「四大好處」你一定要看!
 

觀看數:672 人

「明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的,怎麼肚子又餓了?不行不行,晚上吃宵夜會胖的,還是趕快睡著就沒事了。」這或許是許多人的心聲,時常在半夜天人交戰,到底該忍著飢餓,還是偶爾放縱一下,吃個宵夜呢?

 


「別再誤會宵夜了」! 吃宵夜不僅不會胖,竟然還能瘦?關於吃宵夜的「四大好處」你一定要看! 觀看數:672 人

 

「明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的,怎麼肚子又餓了?不行不行,晚上吃宵夜會胖的,還是趕快睡著就沒事了。」這或許是許多人的心聲,時常在半夜天人交戰,到底該忍著飢餓,還是偶爾放縱一下,吃個宵夜呢?根據health simple life網站的報導,睡前吃宵夜竟然能瘦身?

「宵夜」可不是炸雞薯條漢堡,慎選宵夜種類
相信這個好消息一出,絕對是非常的振奮人心,但我們得先釐清,什麼是「可以吃」的宵夜,首先,得先把炸雞、薯條等高熱量食物剔除,舉凡像是水果、優格、全麥麵包、馬鈴薯、豆漿等食物才能當作「睡前宵夜」喔!
關於「睡前吃宵夜」的四大好處
*睡前吃宵夜有助於控制體重
相信看到這裡,是不是覺得振奮人心!沒錯,根據health simple life網站的報導,睡前假如「吃對宵夜」,反而有助於燃燒卡路里,能有效控制體重。
一般來說,攝取健康且充足的營養能提供身體所需的能量,並讓身體的血糖維持恆定,換句話說,假如睡前處於飢餓狀態,當身體熬過挨餓進入睡眠狀態時,血糖會急速下降,容易影響身體血糖的穩定。
*睡前吃對宵夜能幫助熟睡
你有過睡前飢餓難耐的時候嗎?雖然想吃宵夜,但又覺得罪惡感十足,在床上翻來覆去卻久久無法進入夢鄉。而根據health simple life網站的報導,睡前30分鐘假如感到飢餓,可以來上一份水果優格、起士或全麥麵包,能更好入睡。

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*提供能量維持身體的運作
當進入睡眠狀態時,身體的其他器官仍在努力運作著,而這些器官的運作需要能量—便是你吃下肚的食物,因此假如適當補充營養,更有利於身體的運作與代謝。
*睡前吃對食物 有助於血糖恆定
根據health simple life網站的報導,睡前吃有飽足感且健康的宵夜=血糖恆定=睡眠品質好=身體健康,因此答案也呼之欲出,那就是想瘦的朋友們,睡前終於不用再忍受飢餓了!
封面照片來源:
http://www.seriouseats.com/2013/07/open-thread-eating-in-bed.html
https://pixabay.com/zh/%E6%B5%86%E6%9E%9C-%E9%BB%91%E8%8E%93-%E7%A2%97-%E6%97%A9%E9%A4%90-%E6%97%A9%E5%8D%88%E9%A4%90-%E8%B0%B7%E7%B1%BB-%E9%BA%A6%E7%89%87%E7%B2%A5%E7%A2%97-%E4%B9%B3%E5%88%B6%E5%93%81-%E9%A5%AE%E9%A3%9F-1846085/

 


 
 
   

 

 


 

 

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