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「右側」睡覺較健康?專家打臉:傷脊椎、堵塞淋巴!一張圖看懂「正確睡法」 觀看數:6888 人
(photo credit:http://home.remedydaily.com/2016/03/21/the-benefits-of-sleeping-on-your-left-side/?src=fbfan_50392&t=fbsub_homeremedies)
你有過在床上不斷翻來覆去就是找不到一個舒服的姿勢嗎?網路上關於這件事的討論很多,有的「專家」堅持應該要睡左邊,有的人又說要睡右邊,還有人說應該仰躺,到底誰說的是正確的呢?
約翰博士(Dr. John Douillard)從古印度阿育吠陀的(ayurveda)流傳下來的瑜伽姿勢,再度證明了「左側躺姿」是最適合人類休息的方式,原因如下:
(photo credit:https://www.thesun.co.uk/archives/news/753445/expert-says-you-should-always-sleep-on-your-left-hand-side-and-heres-why/)
一、脊柱和呼吸
約翰博士認為,除非是正在復健中或受傷的病患,側躺對人體的脊椎是最好的姿勢。因為長期「仰躺」會對上背造成壓迫,又會使下背部懸空,不利於人體整體脊柱的休息。而若是「趴臥睡姿」,不但會造成胃部擠壓,也可能傷害到頸椎。另外,側睡時人體呼吸道最暢通,對肺來說是比較有益的。
二、消化
根據胃腸道運作方式,採取左側躺睡姿可以加速食物的消化,約翰博士說,當你朝左側睡時,食物可以更快地從小腸進入大腸,最後到結腸。
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三、淋巴流動
人體大多數的淋巴結在身體的左側,因此朝左側流可以藉由重力的力量,減輕血液和淋巴引流的壓力,舒緩淋巴系統的堵塞。
(photo credit:https://www.powerofpositivity.com/this-is-why-you-should-sleep-on-your-left-side/)
約翰博士認為這三點證明了「朝左側睡」為何在各種睡姿中脫穎而出(並且從古印度的醫學紀錄或瑜伽姿勢中被傳承下來),不過,睡眠專家史蒂芬博士(Dr. Steven Park)說,如果強行改變自己習慣的睡姿,可能會破壞原先睡眠習慣乃至傷害睡眠品質。不過如果你正在找尋可以更好入眠的方法,試試朝左側睡,然後告訴我們你的體驗結果怎麼樣吧!
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原文出處:http://home.remedydaily.com/2016/03/21/the-benefits-of-sleeping-on-your-left-side/?src=fbfan_50392&t=fbsub_homeremedies
封面圖片出自:http://www.newfoxy.com/2016/05/03/3-reasons-why-you-should-always-sleep-on-your-left-side/