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每天五分鐘就能視覺身高180！只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條！
 
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扣除掉天生的身高、身材比例，除了利用穿搭外，想要視覺身高大於實際身高的秘密，就是要擁有翹臀與好看的腿部線條～每天努力個五分鐘，一起朝視覺身高180的目標邁進吧！

　


每天五分鐘就能視覺身高180！只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條！ 觀看數：722 人

　

每天五分鐘就能視覺身高180！只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條！

扣除掉天生的身高、身材比例，除了利用穿搭外，想要視覺身高大於實際身高的秘密，就是要擁有翹臀與好看的腿部線條～每天努力個五分鐘，一起朝視覺身高180的目標邁進吧！

＃翹臀三招


動作一：屈膝平躺在地

動作一：屈膝平躺在地

翹臀的動作一很簡單，如上圖動作躺在地上後，利用屁股夾緊與小腹的力量，將屁股往上抬起，接著就放下，抬起放下為一組，共做十組～偷偷告訴大家：這個動作還能瘦小腹喔！

動作二：身體橋狀做大腿開合

動作二：身體橋狀做大腿開合

如上圖，讓身體成為橋狀，維持這個姿勢，大腿同步做一開一合的動作，共做15組~~

動作三：背部UP  & DOWN

動作三：背部UP& DOWN

如上圖左，將身體變為橋狀，撐住三秒便可放下，回復成動作四，一樣停留三秒就繼續往上～一上一下為一組，共做10組！

＃瘦腿二招
 

動作一：拉長大腿肌肉線條

＃瘦腿二招 動作一：拉長大腿肌肉線條

側躺後如上圖，左手拉住左腳腳踝，維持30秒再換腳！雙腳各做一次就可以了～

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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