「缺乏睡眠」讓「心臟病」直線上升？「少眠五問題」與「好眠七法」報你知

首頁

Love分享

觀看數：5319 人

「缺乏睡眠」讓「心臟病」直線上升？「少眠五問題」與「好眠七法」報你知觀看數：5319 人

我們都知道睡一場好覺，對清醒時候的精神有著莫大助益。但現代生活步調快如流星追月，繁忙壓力不得解脫，即使午夜夢迴，白天的繁忙仍是擾人清夢，睡一場舒服的、高睡眠品質的好覺，曾幾何時已經成為社會人、學生的奢

「缺乏睡眠」讓「心臟病」直線上升？「少眠五問題」與「好眠七法」報你知 觀看數：5319 人

我們都知道睡一場好覺，對清醒時候的精神有著莫大助益。但現代生活步調快如流星追月，繁忙壓力不得解脫，即使午夜夢迴，白天的繁忙仍是擾人清夢，睡一場舒服的、高睡眠品質的好覺，曾幾何時已經成為社會人、學生的奢求了。

咖啡因、高工作壓力、日夜顛倒都可能是您一夜難眠的原因，而根據健康網站「Onlymyhealth」報導，缺乏睡眠的壞處，除了讓你精神不振以外，還有這幾個大問題！

缺乏睡眠「四問題」報你知

1. 免疫出問題

睡眠不足會造成您的抵抗力下降，因為睡眠和我們的免疫系統有著密切相關，例如部分抵抗感冒的細胞與蛋白，就是在睡眠時候進行修復。根據WebMD的資訊指出，缺乏睡眠會讓我們容易患上感冒、流感、發燒。

2. 心臟出問題

「歐洲心臟期刊」已經證實，一天睡眠時數低於五小時的人，罹患冠狀動脈硬化或中風的機率比常人來得要高──但愛睏一族也別高興得太早，這份研究同時指出，機率增加的現象也同樣發生在一天睡眠超過九個小時的人身上，只能說睡眠維持在八個小時，才是最健康的。

我要怎麼才能睡得好？

而國際醫學權威「Mayo Clinic」提供了七種方法，以供睡眠失調的人有辦法獲得一夜好眠：

l 固定睡眠時間

l 注意飲食，避免尼古丁、酒精、咖啡因

l 維持睡前習慣，如看書、伸展，告訴自己的身體現在要休息了

l 將睡眠環境弄得舒服一些

l 縮短午睡時間

l 維持運動習慣──但禁止睡前運動，會造成睡前的精神亢奮！

l 找出適合您的紓壓方式

原文出自 http://www.onlymyhealth.com/not-getting-enough-sleep-expect-these-things-to-happen-1481098797、http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379?pg=2、http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/immune-system-lack-of-sleep#2、https://www.theguardian.com/science/2016/aug/23/sleep-resets-brain-connections-crucial-for-memory-and-learning-study-reveals