減肥的最高境界 5個方法讓你24小時持續燃脂

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減肥的最高境界 5個方法讓你24小時持續燃脂觀看數：1179 人

不知道你有沒有發現，身邊的胖子兄弟越來越多，也是因為大家吃得越來越好了。那麼怎麼樣才能順利的減肥呢，通過科學的運動減肥肯定是最有效的，但是具體該如何做呢？

減肥的最高境界 5個方法讓你24小時持續燃脂 觀看數：1179 人

今天給大家分享一個方法，做到這5點，讓你的身體可以24小時持續燃脂，不過想要做到這樣並不簡單哦，你需要有強大的意志和自控能力，為了好身材，拼一把吧。如果你說要堅持多久，如果你通過這種方式真的減肥成功了，你自然而然的就會把這種生活方式變成你的日常，就沒有必要在乎堅持多久了，因為你會樂在其中。

1、力量訓練，長些肌肉

想要24小時持續燃脂，需要讓你的基礎代謝率變得高一些，基礎代謝率是指你在靜止狀態下，通過呼吸，心跳等燃燒的卡路里。想讓你的基礎代謝率變得高一些，你需要增長肌肉。

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所以我們要做力量訓練。

力量訓練長肌肉的方式有很多，例如俯臥撐，腹肌訓練，深蹲，箭步蹲，引體向上等等，你可以根據自己的環境來選擇運動。如果家裡有啞鈴或者槓鈴的話，那就相當於家裡擁有了一個健身房，你可以鍛鍊身上的每一塊肌肉，堅持鍛鍊，你的身體肌肉量就會增加。

2、有氧運動，hiit為主

有氧運動是減肥必備運動，有氧運動的方式有很多，我們做得比較多的就是跑步、騎自行車，跳繩等，但今天小hi要給大家推薦的是hiit運動。如果想要讓自己24小時持續燃脂，你就必須做hiit訓練，因為hiit訓練的高強度，可以讓你的身體每一個細胞都活動起來，你除了在運動的過程中燃脂，你在運動結束後，還可以持續的燃脂。

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有國外的機構做過數據分析，一組高強度的hiit訓練，燃脂效果可以作用10幾個小時，也就是說你運動之後，當天晚上睡覺，你的身體也是在持續的燃燒脂肪的。

hiit運動，它是由多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，需要用hiit運動來減肥，就要先定製一個適合自己的課程。