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用它泡水，效果比安眠藥還好，很多人都不知道
 
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用它泡水效果比安眠藥還好很多人都不知道失眠是臨床常見病症之一雖不屬於危重疾病但妨礙人們正常生活工...

　


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用它泡水，效果比安眠藥還好，很多人都不知道

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風等疾病。

頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，長期服用安眠藥物又會引起醫源性疾病。

怎麼辦呢？其實，日常生活中有些食物就能很好地治療失眠。

桂圓泡水

《易經》記載：桂圓有 安神補腦、助睡眠的功效。

中醫認為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神， 是常用來治療失眠的中藥材。

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取30顆桂圓，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼後即可飲用。

此外，失眠患者還要注意飲食。

1 預防脹氣

肚子脹氣，人不舒服，自然就睡不著；因此，睡前不要吃會導致脹氣的食物。

可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、綠花椰菜、甘藍、地瓜、玉米等。

2 少吃辛辣食品

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

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3 晚餐不要太油膩

晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，胃一直在工作，會影響睡眠。

把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點。

參考來源

文章來源: http://toments.com/764888/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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