無難度「膝蓋復健法」！3分鐘「輔助下蹲」這樣練，打敗「退化性關節炎」讓腳骨軟Q自如！

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無難度「膝蓋復健法」！3分鐘「輔助下蹲」這樣練，打敗「退化性關節炎」讓腳骨軟Q自如！觀看數：2351 人

根據台大醫院骨科部江清泉醫師指出：最常見的膝關節症狀是「退化性關節炎」，中年以上的女性較男性更容易出現，由於症狀加重時，會由膝部的痠痛連帶引起腰痠背痛，還會出現夜間睡眠疼痛、關節活動摩擦聲、步伐搖晃無力等症狀，嚴重影響生活品質。

無難度「膝蓋復健法」！3分鐘「輔助下蹲」這樣練，打敗「退化性關節炎」讓腳骨軟Q自如！ 觀看數：2351 人

你的「膝蓋」健康嗎？膝關節是人體負重最重要的關節，直接影響到身體的行動與日常生活一切活動，根據台大醫院骨科部江清泉醫師指出：最常見的膝關節症狀是「退化性關節炎」，中年以上的女性較男性更容易出現，由於症狀加重時，會由膝部的痠痛連帶引起腰痠背痛，還會出現夜間睡眠疼痛、關節活動摩擦聲、步伐搖晃無力等症狀，嚴重影響生活品質。

35歲開始軟骨退化

事實上，由於關節會隨年齡老化，再加上人體每天都會損失軟骨基質，35歲之後的軟骨細胞量就會開始下降，因而產生退化性關節炎。除了在飲食上適量補鈣之外，也應該練習正確的「膝關節」運動來強健膝蓋周圍的肌肉，以及促進組織液進出關節，國外運動復健網站《Fix-Knee-Pain》即指出：每日練習簡易的「輔助下蹲」動作，就能強化膝關節，加速肌腱炎恢復，減少關節摩擦：