大象腿掰掰！六種最快最有效的瘦腿方法，每天做一遍一週腿瘦5mm！
|
|
|
||||||||
|
 |
|
大象腿掰掰！六種最快最有效的瘦腿方法，每天做一遍一週腿瘦5mm！ 觀看數：759 人
倒踩腳踏車
-
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
踢腿提臀式
-
腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
半蹲擺腿式
-
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續五次就可以了，每次一分鐘。
弓箭步式
-
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
側抬腿式
-
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
勝利V型腿
-
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷！
-
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。
sponsored ads sponsored ads
然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。
保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「L」字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
-
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
|
|
|
熱門推薦
-
喜劇泰斗，卓勝利 睡夢中過世...罹癌體悟人生不要太計較...!
36906 觀看 -
-
隱藏十年，陳冠希說出當年留下張柏芝照片原因，網友:我們道歉！
14807 觀看 -
這個小學老師不得了，一份學習單竟全台瘋傳，生命教育就該這樣做！
5392 觀看 -
「十個故事、十個點撥、十個感悟」足夠改變你一生！
577 觀看 -
家裏有蟑螂很怕？快點學學阿婆，一根香蕉把家裏的蟑螂清光光！
11449 觀看 -
「催運」4種常見方法，輕鬆催旺你的職場運勢
1404 觀看 -
愛迪達推出「千萬寶特瓶跑鞋」拯救海洋，幕後最大功臣是「台灣」！
3174 觀看 -
【打麻將必勝風水，你坐對了嗎？】
2045 觀看 -
茄子新吃法，簡單切一切，出鍋一人能吃兩大碗，比肉還香！
1064 觀看 -
醫生再三勸告：飯後不要喝水，否則這４個麻煩總會纏上你
2273 觀看 -
15個「最適合讓閨蜜姊妹刺一輩子都不後悔」的創意刺青。
5107 觀看 -
炒菜什麼時候放鹽？很多人都做錯了，難怪炒的菜不好吃，分享讓更多人知道！！
14675 觀看 -
致癌食物黑名單！很多食物我們都常吃！看完我都毛毛的！
983 觀看 -
讓自己腎氣足的8個小方法（實用推薦）
5851 觀看 -
芭樂籽不要丟，種出迷你小森林！
15808 觀看
|
|
大家都在看
-
治好上萬人的香港腳秘方終於找到了!
15633 觀看. -
如果哪天我放棄了，請記得，是因為你不在乎
1414 觀看. -
掌好，命就好，手相有「金房子」之人，必然一生錢財不缺，將來千萬家財。
5915 觀看. -
葉璦菱「與老公結婚27年恩愛如初」吵架先低頭 「兒子繼承衣缽」進軍歌壇為母驕傲
13727 觀看. -
好用的程度不比大創小物差！寶特瓶新妙用法，略略DIY又能重複再利用
1751 觀看. -
冰糖加苦瓜一起熬水喝，效果原來那麼好，可惜很多人不知道
788 觀看. -
99%的人都寫錯！天下第一易錯字
7470 觀看. -
人生黑白了！美少女當街尿尿竟然是因為...太可惜了！
30953 觀看. -
準到爆！伸出你的無名指與小指，看出你是怎樣的人！
29736 觀看. -
【獨家內幕片】澎恰恰為情色光碟借高利貸扛8千萬債 抖受害者還有9星(動畫)
11080 觀看. -
香爐裡的香灰滿了該如何處理？
1548 觀看. -
內科交通還算好 批踢踢名人：新北這條路才令人爆炸
2181 觀看. -
*雲吞皮變身香蕉派*
3643 觀看. -
怎樣做自己心靈的主人？
2891 觀看. -
又香又脆的「脆皮燒肉」，你在家也做得出來！只要一個烤箱…天啊！太好吃了！！
11948 觀看.
這裡滾動定格