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許多人在頭痛發作時第一件事就是吞止痛藥,但必須注意的是,止痛藥止頭痛的效果只是暫時的,長期服用止痛藥不但有害健康,也無法根治頭痛。長期的不良生活習慣乃是許多人頭痛的根源。根除這些壞習慣,不僅能改善頭痛的症狀,對健康更是有益。 |
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根治「頭痛」不吃止痛藥,秒殺「八」大頭痛根源,一生受用!
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許多人在頭痛發作時第一件事就是吞止痛藥,但必須注意的是,止痛藥止頭痛的效果只是暫時的,長期服用止痛藥不但有害健康,也無法根治頭痛。長期的不良生活習慣乃是許多人頭痛的根源。根除這些壞習慣,不僅能改善頭痛的症狀,對健康更是有益。
八大頭痛肇因和解決之道
- 睡眠不足或睡眠品質低落
解決之道:每天睡滿八小時、改善睡眠環境,睡前放鬆、不用電腦、不觀賞聲光效果強烈的影片
- 長期壓力過大
解決之道:從事具舒壓效果的活動,例如游泳、健行…等
- 該吃飯時不吃飯,導致血糖過低
解決之道:每3至4小時就適量進食一次,維持血糖穩定度
- 姿勢不正確,導致脖子與肩膀過於緊繃
解決之道:不駝背、坐直、選用合適的椅子
- 身體缺水:懶得喝水、嫌喝太多水會一直上廁所太麻煩、未正確了解水對健康的重要性...等都是現代人常見的水分攝取不足原因
解決之道:一天至少應喝滿8杯水,衛福署建議成人一天應攝取1500至2000c.c.的飲用水,活動量大、大量流汗者應攝足2500至3000c.c.,並應在水中加入2至3公克的鹽
- 過量飲用咖啡或茶,這兩類飲料有利尿效果,會使身體缺水
解決之道:除了減少咖啡或茶的攝取外,也可飲用無咖啡因的咖啡和茶
- 飲酒過量,飲酒過量會導致睡眠障礙
解決之道:睡前少量飲酒或不飲酒,此外,飲酒過量有害身體健康,應注意平日的酒量攝取
- 吃太多加工食品:許多加工食品中有酪胺和阿斯巴甜,也是導致頭痛的原因
解決之道:多吃天然食品,購買任何食品前先詳閱成分
原文出自:http://www.lifehack.org/456654/8-bad-habits-that-trigger-headaches-and-what-you-should-do-instead
封面圖片出自:http://www.jopendoor.com/2007/bbs/board.php?bo_table=com_02&wr_id=1938&page=74
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