|
|
| 許多人在頭痛發作時第一件事就是吞止痛藥，但必須注意的是，止痛藥止頭痛的效果只是暫時的，長期服用止痛藥不但有害健康，也無法根治頭痛。長期的不良生活習慣乃是許多人頭痛的根源。根除這些壞習慣，不僅能改善頭痛的症狀，對健康更是有益。 |
|
|
|
根治「頭痛」不吃止痛藥，秒殺「八」大頭痛根源，一生受用！
觀看數：680 人
許多人在頭痛發作時第一件事就是吞止痛藥，但必須注意的是，止痛藥止頭痛的效果只是暫時的，長期服用止痛藥不但有害健康，也無法根治頭痛。長期的不良生活習慣乃是許多人頭痛的根源。根除這些壞習慣，不僅能改善頭痛的症狀，對健康更是有益。
八大頭痛肇因和解決之道
- 睡眠不足或睡眠品質低落
解決之道：每天睡滿八小時、改善睡眠環境，睡前放鬆、不用電腦、不觀賞聲光效果強烈的影片
- 長期壓力過大
解決之道：從事具舒壓效果的活動，例如游泳、健行…等
- 該吃飯時不吃飯，導致血糖過低
解決之道：每3至4小時就適量進食一次，維持血糖穩定度
- 姿勢不正確，導致脖子與肩膀過於緊繃
解決之道：不駝背、坐直、選用合適的椅子
- 身體缺水：懶得喝水、嫌喝太多水會一直上廁所太麻煩、未正確了解水對健康的重要性...等都是現代人常見的水分攝取不足原因
解決之道：一天至少應喝滿8杯水，衛福署建議成人一天應攝取1500至2000c.c.的飲用水，活動量大、大量流汗者應攝足2500至3000c.c.，並應在水中加入2至3公克的鹽
- 過量飲用咖啡或茶，這兩類飲料有利尿效果，會使身體缺水
解決之道：除了減少咖啡或茶的攝取外，也可飲用無咖啡因的咖啡和茶
- 飲酒過量，飲酒過量會導致睡眠障礙
解決之道：睡前少量飲酒或不飲酒，此外，飲酒過量有害身體健康，應注意平日的酒量攝取
- 吃太多加工食品：許多加工食品中有酪胺和阿斯巴甜，也是導致頭痛的原因
解決之道：多吃天然食品，購買任何食品前先詳閱成分
原文出自：http://www.lifehack.org/456654/8-bad-habits-that-trigger-headaches-and-what-you-should-do-instead
封面圖片出自：http://www.jopendoor.com/2007/bbs/board.php?bo_table=com_02&wr_id=1938&page=74
熱門推薦
-
13595 觀看
-
628 觀看
-
2764 觀看
-
-
1135 觀看
-
4574 觀看
-
428 觀看
-
946 觀看
-
3350 觀看
-
7327 觀看
-
789 觀看
-
5783 觀看
-
17014 觀看
-
24169 觀看
-
854 觀看
-
45213 觀看
-
778 觀看
-
6263 觀看
-
2073 觀看
-
2884 觀看
-
964 觀看
-
375 觀看
-
18280 觀看
-
52329 觀看
-
17122 觀看
-
38768 觀看
-
2170 觀看
-
1912 觀看
-
865 觀看
-
1049 觀看
-
7364 觀看
-
19137 觀看
-
658 觀看
-
605 觀看
-
1994 觀看
-
13993 觀看
-
1305 觀看
-
12779 觀看
-
947 觀看
-
352 觀看
-
6840 觀看
大家都在看
-
2997 觀看.
-
1866 觀看.
-
966 觀看.
-
10567 觀看.
-
877 觀看.
-
2921 觀看.
-
672 觀看.
-
381 觀看.
-
793 觀看.
-
9628 觀看.
-
3767 觀看.
-
322 觀看.
-
1110 觀看.
-
87164 觀看.
-
902 觀看.
-
97114 觀看.
-
1211 觀看.
-
2412 觀看.
-
1488 觀看.
-
1007 觀看.
這裡滾動定格
