|
|
| 每個人都在追求自己的腹肌跟人魚線。可是總是看到諸多方法五花八門眼花撩亂。今天叫告訴大家最簡單直接的方法! |
|
|
|
傳瘋!一個月讓你知道什麼叫做「洗衣板」腹肌!一切回歸到最簡單粗爆!
觀看數:4093 人

圖片來源
夏天到了
每個人都在追求自己的腹肌跟人魚線
可是總是看到諸多方法五花八門眼花撩亂
今天叫告訴大家最簡單直接的方法
什麼叫做回到最初的感動!
動作一:仰臥屈膝半身起 10-20個

動作二:仰臥直腿卷腹 10-20個

動作三:仰臥屈膝分腿卷腹 10-20個

動作四:仰臥卷腹+單腳起 10-20個

動作五:平板橋 10-20個

動作六:坐姿收腿 10-20個

動作七:俯撐左右交替提膝 10-20個

圖片來源
練習的人記得要根據自身身體情況,來調整練習的數量
每個動作做10-20個,做2-3組。
動作與動作之間儘量不休息,組與組之間休息1-2分鐘。
不過也別太免強自己身體了!不穰運動傷害可是會讓你痛不欲生的啊!
分享出去吧!讓大家一起為了這個夏天而努力!

熱門推薦
-
415 觀看
-
3325 觀看
-
910 觀看
-
-
1136 觀看
-
28442 觀看
-
10667 觀看
-
797 觀看
-
1198 觀看
-
611 觀看
-
1175 觀看
-
603 觀看
-
1932 觀看
-
2606 觀看
-
1381 觀看
-
499 觀看
-
8717 觀看
-
1176 觀看
-
533 觀看
-
1573 觀看
-
1374 觀看
-
3152 觀看
-
1226 觀看
-
751 觀看
-
737 觀看
-
7144 觀看
-
567 觀看
-
909 觀看
-
731 觀看
-
2548 觀看
-
3826 觀看
-
2731 觀看
-
4794 觀看
-
797 觀看
-
1019 觀看
-
1076 觀看
-
1423 觀看
-
1130 觀看
-
843 觀看
-
774 觀看
-
2678 觀看
大家都在看
-
21460 觀看.
-
677 觀看.
-
3940 觀看.
-
730 觀看.
-
990 觀看.
-
843 觀看.
-
1048 觀看.
-
650 觀看.
-
2266 觀看.
-
1048 觀看.
-
1012 觀看.
-
1429 觀看.
-
5811 觀看.
-
1461 觀看.
-
7125 觀看.
-
1000 觀看.
-
1071 觀看.
-
806 觀看.
-
2752 觀看.
-
1090 觀看.
這裡滾動定格