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傳瘋！一個月讓你知道什麼叫做「洗衣板」腹肌！一切回歸到最簡單粗爆！
 
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每個人都在追求自己的腹肌跟人魚線。可是總是看到諸多方法五花八門眼花撩亂。今天叫告訴大家最簡單直接的方法！

　


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夏天到了

每個人都在追求自己的腹肌跟人魚線

可是總是看到諸多方法五花八門眼花撩亂

今天叫告訴大家最簡單直接的方法

什麼叫做回到最初的感動！

動作一：仰臥屈膝半身起 10-20個

動作二：仰臥直腿卷腹 10-20個

動作三：仰臥屈膝分腿卷腹 10-20個

動作四：仰臥卷腹+單腳起 10-20個

動作五：平板橋 10-20個

動作六：坐姿收腿 10-20個


 

動作七：俯撐左右交替提膝 10-20個

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練習的人記得要根據自身身體情況，來調整練習的數量

每個動作做10-20個，做2-3組。

動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。

不過也別太免強自己身體了！不穰運動傷害可是會讓你痛不欲生的啊！

分享出去吧！讓大家一起為了這個夏天而努力！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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