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睡前「黃金30秒」！狂甩20斤贅肉，排毒養顏，早上起床腿細了！連臉都小了！
 
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每晚你都抱著手機，玩著微博，看著電視嗎？其實我們很多人忽略了一個問題，怎麼在節省時間的同時又能夠輕鬆享瘦，睡前的黃金半小時，每天動動手，動動腳其實會有意想不到的瘦身效果。小編現在就帶你看看具體應該做什

　


睡前「黃金30秒」！狂甩20斤贅肉，排毒養顏，早上起床腿細了！連臉都小了！ 觀看數：22239 人

　

每晚你都抱著手機，玩著微博，看著電視嗎？其實我們很多人忽略了一個問題，怎麼在節省時間的同時又能夠輕鬆享瘦，睡前的黃金半小時，每天動動手，動動腳其實會有意想不到的瘦身效果。小編現在就帶你看看具體應該做什麼動作吧。

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1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背）

睡前黃金30秒：狂甩贅肉，排毒養顏，竟意想不到！

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）

睡前黃金30秒：狂甩贅肉，排毒養顏，竟意想不到！

3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。

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（美腿）

睡前黃金30秒：狂甩贅肉，排毒養顏，竟意想不到！

4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）

睡前黃金30秒：狂甩贅肉，排毒養顏，竟意想不到！

5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）

睡前黃金30秒：狂甩贅肉，排毒養顏，竟意想不到！

6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）

睡前黃金30秒：狂甩贅肉，排毒養顏，竟意想不到！

7、身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）

睡前黃金30秒：狂甩贅肉，排毒養顏，竟意想不到！

8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。

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（美腹）

睡前黃金30秒：狂甩贅肉，排毒養顏，竟意想不到！

9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）

睡前黃金30秒：狂甩贅肉，排毒養顏，竟意想不到！

怎麼樣，是不是很方便，身體很享瘦，只要堅持每晚在睡覺前做一下，一個月就會有效果哦！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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