首頁
褲子繃出肥肉了，該怎麼辦？！緊緻腰部肌肉吧，2招教妳「腰部」小一圈！
 
Love分享

觀看數：2798 人

老是讓褲子繃得緊緊的可惡傢夥。對的，它就是腰上肥滋滋的脂肪塊。悄悄長出來，即使靠自己的方法來運動很多人也消除它對吧？ 這次，從事個人教練的筆者要介紹大家能緊緻腰間肌肉的訓練運動。 腰部累積脂肪的原因和對策 腰肥滋滋的主要原因是運動不足、飲食偏食、姿勢不良等。對策的話，最重要的是定期做運動、飲食營養均衡、保持正確姿勢走路。 在意腰部脂肪的人，大概身體其他部位也有這種困擾吧。所以，為

　


褲子繃出肥肉了，該怎麼辦？！緊緻腰部肌肉吧，2招教妳「腰部」小一圈！ 觀看數：2798 人

　
老是讓褲子繃得緊緊的可惡傢夥。

對的，它就是腰上肥滋滋的脂肪塊。

悄悄長出來，即使靠自己的方法來運動很多人也消除它對吧？ 這次，從事個人教練的筆者要介紹大家能緊緻腰間肌肉的訓練運動。

腰部累積脂肪的原因和對策 腰肥滋滋的主要原因是運動不足、飲食偏食、姿勢不良等。

對策的話，最重要的是定期做運動、飲食營養均衡、保持正確姿勢走路。

sponsored ads
sponsored ads




在意腰部脂肪的人，大概身體其他部位也有這種困擾吧。

所以，為了提升基礎代謝、提高脂肪燃燒率，需要使大塊肌肉運動到。

所以，一起運動緊緻腰部肌肉吧。

以下就是這次要教大家能直接鍛鍊到腰部肌肉的運動。

抬腳運動讓腰部小一圈！ （1）站在牆壁前，保持一段距離，右手扶著牆壁，往牆壁靠過去。

sponsored ads
sponsored ads




左邊臀部稍微往上抬高。
 
（2）慢慢把腳往左側（大約斜後方位置）提起。

這時候，請邊注意臀部上方的腰部肌肉是否痠痛邊進行動作。

左右各10下x3組。
 
腹部邊用力邊做會更有效果。

sponsored ads
sponsored ads




不過，如果覺得腰有不適感的話請立刻停止唷。

務必依自己能力範圍內做訓練唷！

文章來源

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
褲子繃出肥肉了，該怎麼辦？！緊緻腰部肌肉吧，2招教妳「腰部」小一圈！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理