下面這些症狀你有嗎，如果有，哪怕線條和肌肉練出來，其實也沒有美感，自我篩查一下吧！
看完這個，你還敢自稱自己是好身材嗎？
從正面看的錯位姿勢大概歸納這幾種：
1、端肩
這各現象錯位部位在上胸椎和頸椎比較多，兩肩長期緊張，容易腦供血不足，需要練習「雙螺旋」比較好。
2、溜肩
溜肩兩肩更是僵硬，頸椎、胸椎錯位比較嚴重，產期溜肩會造成胸悶、氣短、消化不良等症，需要練習「拔蘿蔔」「雞吃米」。
3、o型腿
大腿內側縫隙過大，兩膝蓋離得過遠，一般骨盆、股骨頭、膝關節、踝關節、足趾關節都可能有錯位，可以選擇練習「上牆術」、「縮骨術」、「化蝶術」、「踩台階」。
4、x型腿
兩大腿膝蓋距離比較近，小腿離得遠，一般骨盆、股骨頭、膝關節、踝關節、足趾關節都可能有錯位，可以選擇練習「上牆術」、「縮骨術」、「化蝶術」、「踩台階」。
圖片中我們從左向右看，頭頂上寫的文字駝背的開始。
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1、駝背：
最多的啦，馬路上、胡同裡、教室裡、電視中、電影中、老人、小孩、年輕人到處都是這種情況，長期這個姿勢的人多有伏案學習、遊戲、工作較多，脊柱變形使上胸椎彎曲成圓弧狀態了，容易頸背痛，嚴重了會有心臟、心腦血管疾病。
2、雞胸：
猛一看身體挺好看的，只是覺得胸背有些厚實的感覺，這大多有些是先天畸形造成的，若對呼吸和循環功能的損害也需要手術糾正。
3、直頸：
這常見於頸部嚴重僵硬的人，大多是較嚴重的頸椎病，會有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛，重者可致肢體軟弱無力，累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈，心慌心跳等頸椎病症狀。
4、前突腰：
前突腰雞胸的人也較多見，腰椎錯位了，會使臀部變大，並出現小肚腩，伴有長期腰痛、腰椎病的症狀。
5、後突腰：
同樣是腰椎錯位，只不過向後錯位了，會使臀部下垂變得扁平，還有人伴有駝背、o型腿症狀，大都有腰腿痛常見症狀。
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走路時候我們也可以觀察到身體關節是否錯位。
1、腰曲過大（前突腰）：看上去美美的姿勢，但這是骨盆腰椎的錯位，這樣的錯位走路很難快速，很容易引起腰部疼痛，頸部僵硬。
2、板狀腰（後突腰）：一般很高個子的人有這種錯位情形，若個子較小走起路來感覺人很沒有精神，腰椎骨盆反向錯位，腰部沒有力量，肩背痛比較常見。
3、擺臀過大：每次一隻腳踏力時，臀部擺動過大，這是很多女性走路的方式，這會加重髖關節的負擔，一般是髖關節錯位和膝關節錯位造成，長期沒有改變容易造成臀部肥大。
4、膝蓋內彎：走路時不由自主的將膝蓋比腳尖還要向內彎，是膝關節和髖關節錯位造成，長此下去會造成膝關節疼痛、坐骨神經痛等症。
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5、雙一步：就是兩條腿各走各的一字步，這種現象是脊柱、骨盆、髖關節都有錯位現象，一些股骨頭壞死、強直性脊柱炎是這樣的步伐，看上去人有些僵硬。
我們的人生很大部分時間都在椅子上度過，包括我現在也是的，也許您也是，在椅子上坐姿長期不好會導致骨錯位。
看上圖：
1：交叉雙腿坐，長期這樣坐，會使骨盆錯位，會使臀部過大，雙腿變成x型腿，容易引起腰痛。
2：長期二郎腿坐姿，會導致骨盆、腰椎錯位，臀部鬆弛，導致生殖係統問題。
3：長期坐位腰曲過大，腰椎、骨盆錯位，脊柱歪斜，導致急慢性腰痛。
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4：長期塌腰坐姿，會導致腰椎、胸椎、頸椎錯位，引起頸椎病，後背痛，腰腿痛。
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