乳房是女性象徵，可是生活中很多不良習慣，時刻都在傷害著女性的乳房，成為導致乳房變形的「元兇」。

下面小編就和大家說說導致乳房變形的不良習慣，希望朋友們可以好好的瞭解。

　　穿錯內衣

　　過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。

隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

　　錯誤按摩

　　胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。

　　久坐不動

　　上班一族除了睡覺時間，大多數時間都坐著，一坐就是一天，很多坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。

而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂！

　　雙手抱臂

　　很多女性平時喜歡抱著胳膊，這是對乳房最不利的一個姿勢。

抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。

　　趴著睡覺

　　很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭裡，趴著睡覺。

俯臥睡覺會直接擠壓乳房，傷害乳房組織。

長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良等問題。

而且趴睡還會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利於睡眠質量的提高。

　　愛護乳房9個細節

　　1. 瞭解自己的FAMILY TREE

　　乳腺癌有一定的遺傳幾率，通常來說，如果你的家族中有人患乳腺癌，那麼你就需要比其他人更留意自己的胸前動向。

如果對這方面的情況你一無所知，現在就拿起電話，瞭解你父係和母係家族的相關紀錄。

　　2. 自檢，掌握自己的身體數據

　　身為女人，我們天生多了些可能帶來麻煩的器官。

乳房是其一，但好在它生在明面上，可觸可感，這無疑提高了這個潛在危機的可控性。

養成定期自檢的習慣，在第一時間發現乳房異常。

　　3. 運動對乳腺的幫助功不可沒

　　即使你做的運動與胸部沒有任何直接的關聯，這個好習慣還是會讓你整體的健康狀況加分。

數字顯示：有定期運動習慣的女性患上乳腺癌的幾率比「沙發薯條DVD」一族低40%。

運動的另外一個好處在於它對於調節情緒有非常積極的效果，因為研究發現所有的癌症都與惡性情緒相關，乳腺癌也不例外。

因此，再忙碌都要給自己預留出汗時間。

　　4. 健康飲食，給身體添加正確的燃料

　　發達的飲食文化讓我們的舌頭有了太多的選擇，但對於不懂得節製和健康常識的人來說，更多的選擇也意味著更多危險。

營養學家發現：長時間的高脂食 品攝入會增加患乳腺癌的危險，而新鮮蔬菜中的維生素C是抗氧化劑，能在人體內阻斷致癌物的合成，提高身體免疫力。

扁豆等植物含有大量纖維素，在腸道內體積 越大，越能稀釋各種致癌物質，減少致癌物在腸道中的停留時間，具有良好的防癌功效。

　　5. 拒絕酒精

　　酒可作為致癌物（如亞硝胺、黴菌毒素、鉛等）的溶劑，長期大量飲酒可使體內營養處於不平衡狀態，這是誘發腫瘤的內在環境。

維他命B族元素 folate具有阻止去氧核糖核酸（DNA）變異並致癌的功用，酒精可能減少體內的folate含量。

如果你不屬於高危人群，並注意從日常飲食中（綠葉 菜、豆類等）攝取足量的folate，那麼，每天一杯酒可視為安全。

而有家族病史的女性應嚴格禁酒。

　　6. 按摩，最健康的乳房保健體操

　　如果有時間，嘗試臨睡前進行乳房按摩是個很好的保健措施。

另外，淋浴時的花灑也是很好的「按摩道具」，沖澡時有意地用冷、熱水交替沖洗乳房也是乳房保健的絕好體操。

　　7. 每年一次體檢的必要性

　　對於一切癌症來說，早期發現的問題就是生與死的問題。

而專業的全面體格檢查能讓任何的蛛絲馬跡得到最及時的解釋和診療。

所以，即使你比國務院總 理還忙，也要堅持出席每年一次的體檢，因為它對你健康的長治久安意義重大。

有家族遺傳病史的人更年期後應把乳房檢查的頻率改為半年１次。

　　8. 幾個你該密切留意的身體指標

　　乳腺疾病的發病與很多因素有關。

其中血壓、血脂水平、甲狀腺功能以及雌性荷爾蒙水平等指標都有著微妙的聯繫。

所以，掌握這些必要的身體數據可以 讓你對自己的健康更加勝券在握。

如果可能的話，為自己建一個健康日記，每天臨睡前記錄身體一天的表現，包括基礎體溫、性活動、月經變化、避孕方式以及情緒 等，為健康隱患提供絕對一手的參考數據。

　　9. 結婚，生育，哺乳

　　從純生理角度來說，未婚、未育或高齡生育、不哺乳或哺乳月數少都是乳腺癌的危險因素。

所以，如果可能，為健康計，請勿將婚期、育齡一拖再拖。

　　當然，發現乳房異常也不必過分緊張。

因為女人一生中患各種乳腺疾病的幾率是80%左右。

也就是說，絕大多數女性都會在不同時期遭遇乳腺不適的困擾，但大部分都是良性的。

只要及時就醫，調理，就可以重獲健康。

　　女性乳房健康關乎著女性的一生，注意內衣的正確選購，要杜絕乳房的擠壓，進行每年一次的健康體檢。