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6大錯誤上廁所習慣 趕快改阿~~~~第4點怎麼做到的???
 
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很多女生在外面上廁所時，習慣半蹲著或是蹲在馬桶上尿尿，根據醫學研究指出，這些都是錯誤的排尿姿勢，有可能會影響你的泌尿健康。中山附醫骨盆機能整合照護中心主任陳進典指出，這些姿勢都會讓骨盆底肌緊張，長期下

　


6大錯誤上廁所習慣 趕快改阿~~~~第4點怎麼做到的??? 觀看數：393940 人

　


很多女生在外面上廁所時，習慣半蹲著或是蹲在馬桶上尿尿，根據醫學研究指出，這些都是錯誤的排尿姿勢，有可能會影響你的泌尿健康。

中山附醫骨盆機能整合照護中心主任陳進典指出，這些姿勢都會讓骨盆底肌緊張，長期下來，骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛，增加尿失禁的機率。


不管男性或是女性，坐姿加上足夠的足部支撐最能放鬆骨盆底肌。

坐在馬桶上，兩腳自然張開，雙腳平踏地板，如果身高不夠以致踩不到地板，可以將身體微微前傾，儘量讓腳平踩在地板上，此時骨盆底肌和膀胱最自然放鬆。


6大錯誤解尿習慣：
1半蹲解
2爬上馬桶蹲著解
3踮腳尖解尿
4腳懸空解尿
5用力解
6中斷解尿
　　急性子的人可能以為用力解尿比較快，可是用力解尿一樣會造成骨盆底肌的緊繃，且抑製膀胱逼尿肌，也無法好好排尿。

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而且此時尿液容易亂噴，增加清潔問題。



　　專家提醒，女性如廁後，只需要輕壓陰唇殘留的尿液，不需要特別擦拭，以免殘留棉絮摩擦陰唇，導致破皮而造成感染。



　　有些人一有尿意就跑廁所，因為有頻尿、尿失禁的問題，或擔心找不到廁所，結果尿量不足以沖洗外陰部，可能讓細菌孳生，增加泌尿道感染風險。



　　還有人以為尿到一半、中斷解尿的動作可以鍛鏈骨盆底肌，卻不知道這種習慣可能使骨盆底肌緊張、膀胱肌肉無法放鬆，造成解尿不順、餘尿增加。



　　專家提醒，錯誤的排尿姿勢或習慣，短時間內不會馬上造成頻尿或尿失禁等問題，但是人體每天排尿6～8次，反覆訓練不對的肌肉或養成錯誤的解尿習慣，長期下來對泌尿係統健康影響很大。

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