首頁
早起、熬夜哪種更傷身？調查發現：有一種早起危害不比熬夜小
 
Love分享

觀看數：270 人

自從物質生活提高後人手一個手機家裡有各種電子產品如電視機電腦遊戲機投影儀等等讓人陷入電子世界無法...

　


早起、熬夜哪種更傷身？調查發現：有一種早起危害不比熬夜小 觀看數：270 人

　

自從物質生活提高後，人手一個手機，家裡有各種電子產品，如電視機、電腦、遊戲機、投影儀等等，讓人陷入電子世界無法自拔，於是熬夜成了常態。還有些人則是因為睡眠質量差、頻繁熬夜；迫於工作要求，需要上夜班等等。每天的睡眠時間，都很難符合健康標準7~9個小時。

而在大家固有印象中，早起和熬夜相比，前者更健康，後者更傷身，難道晚睡就不好了嗎？

其實，嚴格意義上來看，晚睡並不一定是不好的，只要你能在合理睡眠時間範圍之內即可。比如12點入睡但在7~9點鐘醒來，每天都是這樣的規律睡眠，睡眠質量良好，便不會出現問題。

sponsored ads
sponsored ads


而大家真正要注意的方式便是熬夜。

到底什麼是熬夜？

熬夜不限於幾點入睡，主要是指睡眠時間不足、睡眠不規律、整晚不睡覺等等。

中醫上認為，這種熬夜方式會損耗肝血，對身體健康不利。

相關研究上發現，人在熬夜時，從身體內會分泌出皮質醇，它會消耗膠原蛋白，讓皮膚失去彈性、光澤。如果你在熬夜後，發現自己整個狀態，明顯的精神憔悴萎靡、皮膚暗沉，便是熬夜搞的鬼，皮質醇分泌過多導致的不良反應。

sponsored ads
sponsored ads


另外，由熬夜引起的危害，輕則會導致免疫力低下、情緒消極、大腦反應力下降等。嚴重情況下，目前研究表明，熬夜還幾乎涉及所有癌症，既有常見癌症，如肺癌、肝癌、胃癌，還包括卵巢癌、胰腺癌等等。

早起並非都是有益的：

在哈佛大學調查上發現，有一種早起危害不比熬夜小，這種早起是指睡眠不足的人群。通過對調查人員分析，雖然早起但睡眠不足的人，也會有害身體健康，特別是在認知方面會大大降低。

另外，還需要大家注意睡不好的人群。

sponsored ads
sponsored ads


簡單來說，如果你很早入睡了，但睡眠質量很低，在夜間多次清醒，無法進入到深度睡眠，讓機體更好的休整。到最後，第二天精神狀態也會下降，甚至會面臨和熬夜同樣的危害。

所以，建議大家切勿用錯誤的觀念睡覺，最優質的睡眠主要包括三方面，分別為睡眠時間充足、良好的作息習慣、睡眠質量佳，每天都能滿足，就不用擔心了。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/421609028_144953?spm=smpc.author.fd-d.13.1601572763367UBpmMB4
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
早起、熬夜哪種更傷身？調查發現：有一種早起危害不比熬夜小
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理