34個超全的拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡，快快收藏！

首頁

Love分享

觀看數：251 人

34個超全的拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡，快快收藏！觀看數：251 人

常言道ldquo筋長一寸壽延十年rdquonbspnbspnbspnbspnbsp nbspnbsp 出生時候可以輕松啃到自己的腳趾頭...

34個超全的拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡，快快收藏！ 觀看數：251 人

常言道，“筋長一寸，壽延十年”

出生時候，可以輕松啃到自己的腳趾頭，到年紀大了彎腰拉住腳都非常困難，“筋”的老化，是衰老的重要標志，也是身體老化的主要原因之一。隨著年齡的增長，筋越來越硬化，彈性系數越來越差，筋骨就越不能張開，身體僵硬，頸椎痛，不能彎腰，經常腰酸背痛。

拉伸的好處和作用？

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。3、能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

sponsored ads

4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。6、能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

下面為大家分享34個最全的拉伸肌肉圖示，哪不舒服拉哪裡 !

1. 駝背式腹直肌和腹外斜肌 2、前劈腿內收肌

▼

3、蛙式內收肌4、單側弓箭步內收肌

▼

5、蝶式內收肌6、拉手腕前臂內收肌▼

7、側彎頸—胸鎖乳突肌8、轉頸—胸鎖乳突肌

▼

9、後仰頸—胸鎖乳突肌10、手扶側彎頸—胸鎖乳突肌和上斜方肌

▼

11、單膝跪壓腿—腰大肌和股四頭肌12、下壓手腕—前臂伸肌

▼

13、側肩拉伸—三角肌14、抱頭下壓——斜方肌

▼

15、懸吊拉槓—背闊肌16、側扶牆拉—背闊肌

▼

17、嬰式—背闊肌18、站立勾腳—比目魚肌和腓腸肌

▼

19、劈豎叉—腰大肌和膕繩肌20、直腿坐勾腳—膕繩肌和腓腸肌

▼

21、單腿前伸勾腳——膕繩肌22、蹲到底—臀大肌

▼

23、單腿鴿式—臀大肌24、弓箭步壓腿—比目魚肌和腓腸肌

▼

25、側彎腰—腹外斜肌26、仰臥擰身—臀大肌和腹外斜肌

▼

27、握棒側彎腰—腹外斜肌和斜方肌28、三角式—腹外斜肌

▼

29、抵牆拉胸—胸大肌30、輔助拉胸—胸大家和斜方肌

▼

31、坐地二郎腿—前脛骨肌32、仰臥扭肩—肩胛下肌

▼

33、抵牆下犬式—胸大肌和斜方肌34、輔助後拉—胸大肌

▼

參考來源

文章來源: https://mp.weixin.qq.com/s/xOozmZ3Otz-w7LFzfO6oMg

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

love

我的收藏

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

Love分享

我的收藏