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米飯、饅頭、麵條，午餐到底吃什麼最不易胖？減肥、易胖的趕緊來看啦~~
 
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女生都想擁有纖細窈窕的身材可是偏偏控制不了自己的食慾和嘴喜歡多吃亂吃特別是很多朋友無澱粉不成活一...

　


米飯、饅頭、麵條，午餐到底吃什麼最不易胖？減肥、易胖的趕緊來看啦~~ 觀看數：488 人

　

女生都想擁有纖細窈窕的身材，可是偏偏控制不了自己的食慾和嘴，喜歡多吃亂吃，特別是很多朋友「無澱粉不成活」，一頓不吃主食就感覺空虛得慌，那麼我們最常吃的米飯、饅頭、麵條，哪一個更容易發胖呢？那就一起來看看吧。

營養師說：生米和麵粉來說，其實熱量是一樣的，主要是製作成熟食後含水量不同，製作過程添加的調理不同，因此單位重量的熱量會有一定的差異。

1、吃饅頭比米飯容易胖

熱量：饅頭221大卡/100克＞熟米飯116大卡/100克

通過數據我們可以看出吃同等重量的熟饅頭攝取的熱量更多，加上做饅頭的時候，為了提升口感，製作者通常會添加糖分，因此相對來說吃饅頭更容易長胖。

2、吃米飯比麵條容易胖

熱量：大米345大卡/100克>生麵條280大卡/100克；

麵條熱量低於大米，而且麵條的蛋白質含量稍低，碳水化合物也較少，相對來說比米飯更容易消化，因此減肥的時候吃麵條相對不容易發胖。

3、吃餅比米飯容易胖

很多女生都愛吃餅，甜的千層餅，閒的肉鬆餅，辣的醬香餅，可是餅的熱量絕對遠大於上面三種食物哦！而且製作過程會增加很多油及調料，熱量直接翻一番。

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但是對於愛吃的人來說，是真的無法控制住自己想吃的那種慾望，所以我們常常在想應該吃點什麼代餐的零食，又美味又不會增加太多的熱量。

像這樣的無糖代餐餅乾就非常適合噢，因為是無糖的餅乾，所以很多糖尿病的患者也喜歡吃這樣的餅乾，口味上面有多種可選，例如，紅豆薏米餅乾、山藥薏米芡實餅乾、核桃芝麻黑豆餅乾、每一種口味都不錯好吃。

除了上面介紹的無糖餅乾外，這種黃秋葵脆片挺好吃的，是一種果蔬干零食。入口的時候香脆，味道又是淡淡的秋葵清香，每天坐著打電話我都可以吃好多呢。

源自生態種植基地的優質秋葵，攝取了充足的陽光雨露，所以這樣的秋葵做出來才美味得不得了

對於愛吃果蔬的夥伴們，一種果蔬干怎麼夠吃呢？還有很多諸如此類的蔬果乾也很適合嘴巴停不下來的你。

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新鮮的蔬果經過低溫脫水，額可以保留更加原始的味道，真的蠻好吃的。

可以說是減肥必備，控制好飲食的一種好零食，對於那些牙齒不好的朋友而言，軟一點的蔬果乾最適合了。

螺旋藻粗糧餅也是代餐的新夥伴，選用優質的全麥粉和螺旋藻粉等，因為不添加任何香精和色素還要防腐劑，所以吃起來更加放心。

喜歡吃零食的小夥伴們，是不是經常一開吃就停不下來，這種螺旋藻粗糧餅又可以當餐前開胃，也可以做餐後零食的小點心。

參考來源

文章來源: http://www.lifeknowlege.com/post333503/885
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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