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怎麼老得慢一些？長壽老人都有的5個好習慣，學到賺到
 
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長生不老是每個人都想的但是這並不符合自然規律也不現實不過通過科學的辦法人是可以延緩壽命的現代也有...

　


怎麼老得慢一些？長壽老人都有的5個好習慣，學到賺到 觀看數：392 人

　

長生不老是每個人都想的，但是這並不符合自然規律，也不現實。不過通過科學的辦法，人是可以延緩壽命的。

現代也有不少長壽的老人，他們到底有什麼秘訣呢？現在就來了解下吧。

雖然壽命也有一定程度上決定於遺傳因素，但是絕大數是因為環境因素，養成一個良好的習慣對於長壽很有好處。

這些習慣總結起來無非是飲食均衡，每天保持一定的勞動強度，起居飲食規律。

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但是最重要的是有下面五個秘訣。

長壽的秘訣

秘訣一，飲食

吃的要科學均衡，也許你不知道何為均衡飲食，那麼不妨按照中國居民飲食指南上面的建議來進行飲食，每餐的蛋白質糖類以及脂肪都應該攝取得當，鹽應該控制好在5克以內。新鮮的水果蔬菜應該多種多樣。

秘訣二，睡覺

每天保持充足的睡眠，那麼到八十歲也不會顯老，這是俗話，但是也有一定的道理，因為充足的睡眠時長壽的基本條件。

正常人每天都要保持八個小時的正常睡眠時間，中午可以睡個半小時到一個小時，其他時間就不要躺臥了，以免影響到晚上正常的睡眠時間。

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秘訣三，心態

一個人如果心態良好，沒有什麼精神上的負擔，那麼其也是可以長壽的，俗話都有說，笑一笑，十年少，平時就要心胸廣闊，不要因為小事而抑鬱寡歡，也不會因為一點喜事而過於高興。適當的排洩不利的情緒。

秘訣四，運動

有針對一些長壽國家的調查發現其十分強調運動，每周應該至少保持5次以上，每次至少要有30分鐘以上，你可以採取散步，慢跑，游泳，老年人可以廣場舞，太極拳還有做家務等都是可以鍛煉的。

秘訣五，體檢

一個社會的人群長壽與否，與其這個社會的醫療條件密切相關，醫療調節越好，那麼人群就越長壽，當然，與每個人的對健康重視程度有關，顯然定期體檢以及體檢的深度都是決定一個人長壽的關鍵。體檢是可以及時發現血壓，血脂以及血糖等指標的異常，判定一個人是否有罹患癌症或者各種慢性病的風險，從而加以規避的最好方法。

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誠然，上面的五個秘訣，並不會讓每個人都能夠長壽，因為能夠左右健康的事情實在太多，但是做到這幾點，至少能過讓我們在長壽的路上走得更遠些。

總而言之，長壽的人總是有其一個比較良好的習慣，當中包括飲食，運動，還有對健康的重視，這些都是很重要的，但是最重要的是自己對健康的理解，當發現身體有問題時，就要去醫院看診。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/279106111_178984
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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