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每天吃多少水果，才合適？吃水果別犯4個錯誤，否則越吃身體越糟
 
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在這個時代越來越多人的發現肉還能勉強吃的起水果是真的買不起了但爆炸營養課堂的營養師覺得比不捨得買...

　


每天吃多少水果，才合適？吃水果別犯4個錯誤，否則越吃身體越糟 觀看數：165 人

　

在這個時代，越來越多人的發現：肉還能勉強吃的起，水果是真的買不起了。但爆炸營養課堂的營養師覺得，比不捨得買水果更慘的，是花大價錢買回來的水果，由於自己吃的不對，反而把自己的身體給吃壞了。

那麼到底有哪些水果吃法不健康呢？下面和大家好好說一下：

第一種吃法：無節制的吃水果

不少人覺得水果是一種非常健康的食物，所以吃起來就沒有節制了，有些人甚至會把水果直接當飯吃。

但是大家別忘了，很多水果的含糖量都不低，一旦吃多就很容易引起肥胖。而人體所需的營養物質，光靠水果也是遠遠不夠的。

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爆炸營養課堂的營養師提醒大家，水果只是膳食的一小部分，要吃但是不能多吃，按照中國居民膳食指南的推薦，每天食用水果的量要控制在200到350克之間。

第二種吃法：飯後吃水果消食

很多人喜歡飯後吃些水果消食，但是哪怕是比較酸的水果，也很難起到助消化的作用。因為水果也是有體積的，能在腸道內吸水膨脹，會增加飽腹感。而且有些水果本身的能量就很高，飯後吃它們怎麼可能消食呢？

其實，在大家沒有吃飽的前提下，飯後吃點水果也無妨。可就目前的情況來看，我國人民大多都處於能量過剩的狀態，餐餐都很可能會吃多，而這樣自然就不適合飯後再吃些水果了。

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第三種吃法：吃水果完全不挑時間

許多人都不會在意吃水果的時間，基本上都是想吃了就吃。但如果大家在吃撐後吃水果，或者在睡前吃水果，都很可能會加重腸胃的負擔，對健康不利。

此外，對於本身腸胃就不太好的人來說，早起盡量不要空腹吃一些會刺激腸胃的水果，比如說山楂和柿子。

第四種吃法：長期只吃一種水果

有些人覺得某種水果好吃或者特別便宜，就會對它情有獨鍾，長期只吃這一種水果。但這種做法，可能會很傷身。

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從營養角度來看，不同的水果所含的礦物質、膳食纖維和維生素都各不相同。而且有些水果還可能在某方面很突出，比如說含糖量特別的高。

長期單一的食用一種水果，很容易導致某種營養素的缺乏，也很容易引起某種營養素的過量攝入，對健康不利。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/314575161_144953?_f=index_chan28news_4
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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