免疫力好，病痛無門可入！做好2件事穩固身體免疫力

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現實生活中，如果想要保持身體健康和長壽，就需要積極提高免疫功能。

免疫力好，病痛無門可入！做好2件事穩固身體免疫力 觀看數：310 人

現實生活中，如果想要保持身體健康和長壽，就需要積極提高免疫功能。免疫能力的高低代表著人們抵禦外來病毒或者細菌入侵能力的高低，如果免疫功能下降，此時許多病菌可以趁虛而入，直接破壞人體內分泌的穩定從而導致某些疾病的出現。因此，生活中需要積極增強免疫能力。

但實際上，很多人會在換季或者流感來襲期間受到傷害，這無疑和免疫力低下有關。值得注意的是，免疫力的水平降低和人們常做的事情有關。

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生活中的哪些事情會使機體免疫力水平降低呢？

1、抽菸

日常生活中，許多人都存在著長期抽菸的習慣。但是，如果長期大量吸菸，除了會增加某些疾病的患病風險，還會對人的免疫系統造成一定的破壞，導致人體免疫力在短時間內下降明顯。

這是因為菸草中含有的有害物質多達上千種，如果經常大量抽菸，攝入這些有害物質，免疫功能就會隨之受到影響，甚至破壞人體內部的免疫機制，導致人們出現抵抗力下降，容易患病的表現。因此，生活中需要積極戒菸，防止長期抽菸導致免疫功能受到影響。

2、久坐不動

現代人的工作壓力逐漸增大，為了業績與效率而努力，辦公室久坐不動的現象早已屢見不鮮。

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很多人經常在電腦前一坐就是幾個小時，一天下來基本沒有什麼運動量。如果長期缺乏運動，人的免疫功能也會下降。身體的循環以及代謝能力降低之後，就容易導致免疫功能受損，甚至出現某些方面的疾病。

因此，平時生活中應該儘量避免經常久坐不動，工作間隙也可以抽取5-10分鐘活動活動。通過合理健康的運動來有效增強體質，這樣免疫功能提高了，身體患病的機率也會大幅度降低。

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日常該如何提高免疫力？

1、保證充足睡眠

想要有效提高免疫水平，需要保證充足的睡眠。平時生活中，要做到早睡早起，切不可經常熬夜。人體在長期熬夜的情況下，身體負擔加重，精神狀態變差，甚至會影響大腦以及部分器官的功能，導致人體免疫功能下降。因此，每天的睡眠時間一定要合理充足。

2、飲食調理

為了有效提高免疫功能，生活中需要從飲食這方面入手，多吃對免疫功能有提升作用的蔬菜和水果，像部分含有維生素C的蔬果，都可以適當多進食。

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這樣免疫功能提高之後，身體就不容易患病。