「提醒」摧毀你健康的，是這些你信以為真的「好習慣！

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「提醒」摧毀你健康的，是這些你信以為真的「好習慣！觀看數：1530 人

微信群、朋友圈各種健康資訊那麼多一不小心就容易把養病的壞習慣當成養生秘方今天小編妹兒就來說說那些摧毀你健康的讓你信以為真的養生「好習慣」1這些「好習慣」毀健康誤區一：血脂高不能吃蛋黃膽固醇是維持正常代

「提醒」摧毀你健康的，是這些你信以為真的「好習慣！ 觀看數：1530 人

一不小心就容易把養病的壞習慣

當成養生秘方

今天小編妹兒就來說說那些摧毀你健康的

讓你信以為真的養生「好習慣」

這些「好習慣」毀健康

誤區一：血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是維持正常代謝必須的物質，但人體的80%的膽固醇是內源性的，從食物中獲取到的外源性膽固醇只占20%。

雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或只吃蛋白不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。

每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。

誤區二：植物油吃多沒關係

許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點也沒關係。

其實，植物油的熱量非常高，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多。

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過多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後就會增重20斤。

中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，建議油脂類每天不應超過25克（即半兩）。

誤區三：鍛鍊要趁「早」

鍛鍊早，真不好！早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。

而在冬季，寒冷的天氣會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」，這時鍛鍊，危險係數太高。

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下午4~5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛鍊。

提醒：感冒後最好別劇烈運動。感冒後抵抗力差，劇烈運動會讓體內熱量散失快，在人多的地方更易感染病毒，誘發心肌炎。

誤區四：感冒為了好得快，可多吃幾種藥

生病吃藥很有講究，重複吃多種藥並不好。許多人希望感冒趕快好，一次吃上好幾種感冒藥，結果反而傷了肝臟。

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吃藥前，應仔細閱讀說明書或是請教醫生，藥效相似的不要多吃。

誤區五：爬山是最好的鍛鍊

人老腿先老，爬山的時候身體負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會造成一些關節斷裂，或關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。

因此，中老年人儘量少登山、爬樓。

誤區六：喜怒不行於色

「喜怒不形於色」是在有違自己意願的情況下做出反應，若長期持續，會損害身心健康，更有甚者還患有抑鬱症。

另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的機率就會增加。

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該笑就笑，該哭就哭，做真實的自己。

這些「壞習慣」反而能讓你更健康

與這些「好習慣」相反的是，這些「壞習慣」反而能讓你更健康。

1.高抬「貴」腿

當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，腳和腿部的血液產生回流。長時間繃緊的大小腿能得到放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張；同時，腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。

2.站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。

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3.愛偷懶

偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。心理專家認為，就算躺在家裡做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

4.張口就唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛鍊，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛鍊。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。

5.愛八卦，家長里短

日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為——

在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發泄出去，讓身心得到最大的放鬆，還有助於消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。

6.吃得「粗糙」

太精細飲食發胖又易生病。適當吃些粗糧，用紅薯代替甜點，同時補充蛋白質維生素，營養又健康。

對照自查

這些所謂健康「好習慣」你有中招的嗎？

來源：成都商報四川名醫內容整合自邵逸夫醫院、人民網健康、健康圈等

編輯：板栗圖片來源：123rf

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