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醫生提醒：經常不吃早餐的人，身體會有5個變化，和正常人不同！
 
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早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。然而现在的人们为了睡个懒觉，没有时间吃早餐，日积月累，对身体造成的伤害不可小觑啊！

　


醫生提醒：經常不吃早餐的人，身體會有5個變化，和正常人不同！ 觀看數：379 人

　

早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。然而現在的人們為了睡個懶覺，沒有時間吃早餐，日積月累，對身體造成的傷害不可小覷啊！尤其是患有高血壓的人士，早餐更為重要。數據顯示，和堅持吃早飯的人相比，幾乎不吃早飯的人腦出血的風險要高36%。這與早晨血壓本就偏高，外加空腹導致的應激反應使血壓上升有關。

醫生提醒：經常不吃早餐的人，身體會有5個變化，和正常人不同！

不吃早餐對身體的損害

1、心臟容易患病

經常不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生，心髒病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。

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2、易得膽結石

晚餐到第二天的早餐時間，膽囊已經休息了接近8~10個小時，膽汁的儲存已經達到一定程度。不吃早餐，膽汁不能及時排到腸道，就會發生瘀滯或者濃度增加，容易導致結石。

醫生提醒：經常不吃早餐的人，身體會有5個變化，和正常人不同！

3、膽固醇升高

吃早餐會促使消化系統的正常運行，膽固醇、血液中的脂肪就不會沉澱下來依附在血管上，所以不吃早餐的人比吃早餐的人膽固醇高33%。

4、便秘

不吃早餐，沒有良好的飲食習慣，胃結腸反射紊亂，甚至失調，不利於正常排泄，這就是便秘！

5、抵抗力下降。不吃早餐容易產生低血糖，頭暈和身體乏力，時間長了會發生營養不良的情況，從而使得人的抵抗力下降。

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醫生提醒：經常不吃早餐的人，身體會有5個變化，和正常人不同！

推薦早餐食品

豆漿或者牛奶

豆漿的蛋白質含​​量不如牛奶，但飽和脂肪含量遠低於牛奶，而牛奶中鈣含量豐富。大家可按個人喜好選擇，每天1杯牛奶或者1杯豆漿。

水煮蛋

雞蛋富含蛋白質和膽固醇，每天早上吃1-2個水煮蛋能保證充足的營養攝入。有的人擔心雞蛋吃多了會使膽固醇攝入超標，其實這是不必的。人體內的膽固醇僅20%是食物中攝入的，且到一定比例後腸道就不會再吸收。

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粗糧饅頭或全麥麵包

強調營養同時還得考慮飽腹的問題。饅頭和麵包中含有足夠的碳水化合物，能夠提供必要的熱量，同時提供能增強飽腹感的膳食纖維。

經常不吃早餐，身體遲早會出問題，還是好好吃早餐吧，儘早改正不良飲食習慣！

醫生提醒：經常不吃早餐的人，身體會有5個變化，和正常人不同！

祝大家身體健康！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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