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4招養出好身材 電視女星御用瘦身法 這一杯幫你維持完美體態! 觀看數:2065 人
現在已是夏日時節,厚重衣服必須退場,輪到輕薄衣物上陣。每當這樣的季節,你是否總是好奇那些電視、雜誌上的女星們到底是如何一年四季都將身材保持在完美狀態?其實他們用的方法並不難,學會這4大方法,你也可以擁有如模特兒一般的曼妙身材。
1.不吃小麥製品
簡單來說就是只以白米飯作為碳水化合物的攝取來源,像是義大利麵、麵包類、蛋糕類全都不能碰。乍聽之下似乎不是很難,實際施行起來則需要相當的意志力。
2.一天吃滿三餐
維持三餐正常非常重要,這樣也才能讓身體的代謝維持正常。
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盡量不要讓自己一天少於三餐,也不要輕易斷食,另外三餐都要營養均衡,不要偏食。
3. 多喝氣泡水
氣泡水有助減重與美肌等時有所聞,不過因為氣泡水的種類繁多,選擇時以下有4點供參考:
4. 將慢跑與簡易的拉筋伸展當成每天習慣
就算偶爾不小心多吃了一點,只要運動消耗的卡洛里夠多,就不會變胖。日常就可以養成每天慢跑的習慣,如果沒時間也可在睡前固定拉筋與伸展,不但能有效鏟肉,也能幫助身體完全放鬆。
參考資料:http://news.livedoor.com/article/detail/13086289/