骨質疏鬆吃什麼補？什麼牌子的鈣片好？很多人問我們，“國醫大師健康”不推薦大家去買昂貴的補品，我們先看一個實例：95歲國醫大師科學儀器檢測骨密度遠超60歲老人，不靠鈣片，靠按揉。
郭誠傑老師，1921年人，是“國醫大師”，中國針灸學會榮譽常務理事，全國首批名老中醫學術指導老師，要說他這針灸手法，我們可能是沒辦法體驗到，但是他的按摩手法我們可以學得會，這手法在他身上的效果體現在三點：
時年95歲高齡測試骨量居然超過60歲的人，
雖然曾經摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就癒合出院了；
得過髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了；
80歲摔在門檻上，盆骨斷了
骨質好+醫療+按摩手法，60天痊癒
一天夜裡，郭誠傑老師照例起來給老伴倒尿盆，蹲下後一起身，結果血壓一低，頭暈，跟著就摔倒了。這一摔倒不得了，胯附近直接摔倒了門檻上…造成了骨折。後來郭誠傑老師去了醫院做了固定，談到自己的治療過程，郭老師說：
（我是）用一個電鑽直接從骨頭肉中間打通過去，打進去一個鋼釘，然後是靠牽拉的辦法，把腿整個扯直固定不能動，腳頭還吊個20斤的東西拉扯住，然後讓骨頭開始生長…
這一固定，徹底不能動了，80多歲的人骨折了，這問題可不小，本來說傷筋動骨100天，因為自己是中醫，郭誠傑老師就開始用上了之前自己常用的按揉方法，並且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環和骨質生長…
與此同時也按照醫療要求，20天一個骨片、20天一個骨片看情況……意想不到的是，結果拍到第三次，骨頭就完全長好了，中間只花了60天……
為什麼骨頭恢復得這麼快？
骨頭，相當於我們說的蘿蔔一樣，裡面空了，這個骨頭本來的韌性比較差和脆性比較大，尤其是60歲以上的人，骨密度低於正常值，這個空就更多，骨密度差，一掰就斷。
很多老年人為什麼斷了不容易長上了？就是骨質不好了。
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但郭誠傑老師的骨頭骨質好，95歲骨密度有0.232，遠超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，基礎好，
那這個基礎是怎麼來的呢？
郭誠傑老師骨頭之所以長得這麼麼快，跟他一種按摩手法有關，這個方法不敢說包治百病，但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液循環，我們來看看這個讓80歲骨折郭誠傑老師60天痊癒的護腿骨方法：
1來回擦腿
動作要領：
坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況，擦20、30下。
郭誠傑老師解讀效果：
下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（編者注：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的）
2抬腿
動作方法：
坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。
郭誠傑老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃
你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那麼快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。
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只要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法，多活動就丟失好，不一定吃鈣片，當然也可以吃鈣片。
郭誠傑老師對次數的交代
為什麼要定個次數呢？就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅持20次，人在腦子裡形成一個潛意識，到那個時候就揉一揉、搓一搓。
只要堅持一定有效，每天來堅持，你的下肢到了90多都一定有力量。
3郭誠傑老師肌肉萎縮、髕骨軟化的康復手法：單手四點按揉法
說到骨頭問題，就說開了，郭誠傑老師說：我的關節得過髕骨軟化。什麼是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，後來開始按揉。
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我用下面這個方法，也沒吃什麼藥，藥物當然有用，按膝關節這個方法很有作用，對大家都有益處。如果是40、50歲的，開始保健，對你以後都好。我現在90多這膝關節不說特別好，但是還不錯的。
按揉膝關節，單手四點按揉位置：
膝關節按揉方法
一個手按四個穴位，食指控製內膝眼、無名指控製外膝眼，大拇指控製血海，小指或者無名指控製梁丘，直接抓揉。
也可以加強一下，最後再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次。
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郭誠傑老師指導
這個方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉。每次5~6分鍾，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。
“國醫大師健康”提示大家
上面這個方法還適用於這個肌肉輕度萎縮、髕骨疼痛的人來做康復。
郭誠傑老師躺著那60天一點都不能動，最後出院檢查有左腿肌肉萎縮0.5公分，髕骨老化疼痛。他出院後也堅持這個按摩方法，現在檢查，肌肉萎縮沒了…天天跑跑動動，骨質遠超60歲，這就是堅持的力量，勝過一切藥物。
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多數人認為膝蓋痛都是骨頭的問題，實際上不是：肌肉是保護骨頭的，你會磨損到骨頭，說明你肌肉已經沒用了，只是去醫院做骨頭，打針，不鍛煉肌肉，是不能撬動根基的。
骨頭問題是血管之外最大的中老年人問題，我們問得最多的是，骨質疏鬆吃什麼、鈣片吃什麼牌子的…這些都是洋做法，就不評價了。
郭誠傑老師的方法很簡單，但是效果很顯著，身體健康是自己的，骨頭不好、鈣質少痛苦也是自己受著，每天花上10分鍾，又不要額外花錢買保健品，卻能收到確定的效果，何樂而不為呢？ 老祖宗的好辦法大家不要棄之不用，一定要堅持到底！90歲還健步如飛的~
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