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「轉動骨盆」才會瘦!一分鐘學會「小腹滾動操」 ,排空水腫毒素超腰瘦 觀看數:888 人
減肥過程中,小腹是最難瘦身的部位之一,甚至就算成功瘦下來,稍不注意還是有復胖的可能。那麼應該如何才能藉由體操的方式,達到瘦小腹的目的呢?日本節目特別整理出特輯,公開超有效的「一分鐘瘦小腹」體操。
首先要檢測出身體不容易轉動的方向
之後兩腳站直,腳踝內側打開與骨盆同寬,注意兩腳要站在同一直線上
接著將兩手放在胸前呈現合掌狀
在不動到骨盆的前提下,將上半身朝向兩邊轉動
吸氣的同時,將上半身快速轉向不容易轉動的方向
容易轉動的方向則是要一邊吐氣,一邊快速轉動上半身
將這個體操左右各做4次是一次完整的循環,一天之中無論做幾次循環都沒有問題,這組循環動作可以有效扭轉到身體的第三節腰椎,將身體內多餘的老廢物及水分排出體外。