運動節食還有贅肉？7個跑步減肥誤區，不注意只會越跑越肥
誘人的馬甲線、人魚線，漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚，這樣的完美身材人人都想要。有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首選，但為了達到減脂瘦身的目的，今天的你是否又白跑了呢？科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，減肥一定不要讓自己白跑！
１、剛開始就猛跑
很多女孩減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。
建議：先進行力量訓練，再進行有氧運動。
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２、每次跑20分鐘
脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗後才能被動員，理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。建議：一般情況下，如果不做力量訓練只跑步，那麼持續跑步45分鐘左右為最佳時間。３、邊跑邊喝飲料
市面上出售的飲料所含的能量特別高，如果你喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於你大概有半個小時是白跑了!
４、要跑步就要速度快
在跑步機、道路上快速跑，大汗淋漓、氣喘籲籲。這樣跑步的時間持續不長，更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。快速跑氧供應不足，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，所以只有低強度的運動才能有有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。
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５、各種錯誤跑步方式
正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提，如果你因為一次的跑步就得到損傷，那你就是白跑了。正確的跑步姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。
６、吃飽早飯開跑
對於減肥來說，晨跑是一種不錯的有氧減肥運動。這是由於經過一夜的睡眠，體內的糖原已經消耗很多，有利於脂肪動員。
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為了避免血糖過低的問題只要補充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您計劃進行減肥晨跑，而又吃了豐盛的早餐或者一醒來空腹就跑都可能白跑了。
7、減肥晨跑不補水
晨跑最應注意的問題是補水，由於8小時左右的睡眠，機體脫水比較嚴重，在晨跑之前一定要補充500毫升左右的水，避免運動中出現脫水的現象。
除了通過正確的跑步，注意飲食對減肥也是相當重要的，下面小編就給大家推薦幾款食療的產品，來幫助大家瘦身減肥：
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